Bruger login







Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Tilbudsguide, uge 41, 2019
Ost, æg og kaffe!

Ugen der gik, uge 39, 2019
Smartphone og progression!

Tilbudsguide, uge 40, 2019
Okseculotte og oksekød!


Statistik

Vi har 56093 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er ThonasFlono

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030394 indlæg i 86990 emner

16 nye indlæg i dag


Online
I alt: 473
Medlemmer: 19
Skjulte: 2
Gæster: 452

Følg bodybuilding.dk på

HJÆLP - HST - HYPERTROPHY SPECIFIC TRAINING

Udskriv emne


Træning for større muskler og/eller en mere veltrænet krop

Tilbage til Fitness & bodybuilding





Vil prøve køre det her fullbody i 6 uger. Men kan ikke se hvad det planlagte antal reps er ?

artikler/traeningsprogrammer/traeningsprogrammer/hst---hypertrophy-specific-training.html

Kan kun se ens 5RM.

artikler/bodybuilding/bodybuilding/the-basics-of-hypertrophy-training.html

Denne artikel siger 2-3x6 reps. Kan ikke se hvad forskellen er på de to programmer, udover at den ene varer 6 uger og den anden 8?

Anyone help? :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 339
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Hej

Inde på linket står der, at man skal træne efter dagsformen og 1-2 reps fra failure.
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 320
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Takker, ja men i det nedereste link er det 6 reps? Men programmerne er de samme? Som sagt er den ene 6 uger, den anden er 8 uger ? :D
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 339
Tilmeldt: 5. jun 2017, 22:04
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ja, kan godt se, at programmerne praktisk talt er ens, men

- det ene program har en fastlagt procentvis progression med samme antal reps
- det andet program har en fastlagt procentvis progression med varierende antal reps efter dagsformen
 
Reputation point: 10
 
Indlæg: 320
Tilmeldt: 27. mar 2018, 15:09
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 82.50
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Tilbage til Fitness & bodybuilding




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster