Hjælp :'( Hvornår begynder man at tabe sig?

pkrfrk skrev:Kan godt ske at det er mig der er galt på den. Men nu skriver hun at hun har trænet i fem uger. Er der ikke noget med at man i begyndelsen af påbegyndt træning ikke kan forvente vægttab da kroppen producere mere blod og ligende, som respons på træningen??

Når det så er sagt så er det ikke usandsynligt at forbrændingen er gået i stå. Da hun har ligget i kcal underskud i en længere periode er det meget mulig.

Har du ligget i konstant underskud? Eller har du haft perioder med højere indtag for at kickstarte forbrændingen igen. Da jeg selv var igang med at tabe mig gik mit vægttab også i stå. Det skyldes meget simpelt at jeg havde ligget i underskud så længe at min forbrænding var blevet kraftigt sænket. Jeg havde en uge med højere indtag og da jeg gik i kcal underskud igen gik mit vægttab igang igen.

jeg gik i 5 uger uden at træne, hvor jeg tabte ca et halvt til et helt kilo i ugen. så da jeg begyndte med at træne stoppede mit vægttab helt.
jeg ved ikk om jeg har ligget i konstant underskud, jeg spiser det samme efter jeg er begyndt at træne, som jeg gjorde inden, måske har jeg skruet lidt op for grøntsagerne, og spiser 1 spsk olie mere om dagen. men det burde jo ikk gøre, at jeg slet ikk kan tabe mig mere?
jeg har ikk prøvet at kickstarte mit vægttab.. det ved jeg ikk hvordan jeg skulle gøre, og er også bange for at tage mere på nu..

Lush skrev:
vQlse skrev:Hvorfor glemmer folk altid det sunde fedt? Sundt fedt er livsnødvendigt

sundt fedt? jeg spiser nødder hver dag, og får 4 spsk olier af forskellige slags..

Du kan jo ikke bare sige, at fordi du spiser 5 mandler om dagen, og 4 spsk. olier, at det er nok. Du skal mindst have 1 g. per kg. kropsvægt, eller noget i omegnen af det der svarer til 20-25% af dit samlede kcal indtag - også når du vil tabe dig.

Men hvis dit indtag af fedt passer cirka med det jeg beskrev, så fred være med det. Det var ikke for at være personlig - men også en oplysning til de folk som bare læser med herinde for at blvie klogere. Jeg har nemlig set utallige eksempler på, at sund fedt undlades/glemmes i kosten

Det er min erfaring med motion at der kan gå et ret langt stykke tid hvor man føler der intet sker før man begynder at tabe sig. Muligvis fordi man får noget mere muskelmasse, der jo vejer mere end fedtet?

Jeg vil skyde på at det at du er gået igang med at træne har noget at gøre med at dig vægtab er gået istå, da det forsager nogle forandringer i kroppen. Men samtidig vil jeg nok råde dig til at tage en uges tid, måske 1½ hvor du øger dit indtag med ca en 300, de første 3 dage, og så 500, de resterende dage, for at få startet din forbrænding op igen.

det er rigtigt at det kan være værd at undersøge om der er tale om PCOS, men det er også muligt at hvis træningsbyrden er steget meget, at det udeblivende vægttab kan skyldes øges glycogenlagring, blodmængde, muskelmasse osv.

Jeg synes dog at du skal forsøge at give den en måned til og se hvad der sker... Hvis du frotsat ikke har tabt dig der, så er det afsted til lægen og få undersøgt om du har PCOS.

Læste en artikel på T-nation ang. det at for stort protein indtag kunne hæmme din evne til at tabe dig. Ved ikke om der er noget i det, men leder efter den og poster når jeg finder den!

Ville lige blande mig

hva drikker du i løbet af en dag? mener ikke at kunne se at andre har spurgt om det.

Hjælp :'( Hvornår begynder man at tabe sig?

Brugere online