hjælp kæmpe brystkasse søges

hej der ville som men bare lige høre jer ander om lidt små ting

jeg ønsker mig en rigtig fin brystkasse er der nogle der har lavet sådan en så hjælp mig lige :shock:

jer er 29 og har taænet lidt itil tider men er kommet igang for 8 uger siden men nu skal der ske noget med de patter :lol:

hjælp

Ja der er jo ikke andet for og komme igang med noget bænkpress ,, og noget DB inceline / decline

..

Hvor længe har du trænet og hvordan ser dit program ud ?

Bænkpres er klart vejen frem!

En stor bryst og flot brystkasse er jo desværre også i høj grad betinget af genetik.

Men Bænkpres, db incline press og dips er vejen frem!

Nu skriver i andre om diverse brystøvelser
Jeg vil give jer helt ret men jeg har også en teori at man også skal træne antagonisterne dvs de modsatte muskler fx er triceps antagonist til biceps så jeg mener at vejen til et stort bryst går altså også gennem den øvre ryg og skulderpartiet...da kroppen hele tiden prøver på at være symetrisk...er der nogen som kan forstå det jeg har skrevet her over

Sultan skrev:Nu skriver i andre om diverse brystøvelser
Jeg vil give jer helt ret men jeg har også en teori at man også skal træne antagonisterne dvs de modsatte muskler fx er triceps antagonist til biceps så jeg mener at vejen til et stort bryst går altså også gennem den øvre ryg og skulderpartiet...da kroppen hele tiden prøver på at være symetrisk...er der nogen som kan forstå det jeg har skrevet her over

Giver dig ret i hvad du skriver sultan. En anden ting er, at hvis du træner urimeligt meget bryst uden at træne skuldre og ryg vil din krop komme til at hænge. Desuden er en krop ikke flot hvis symetrien ikke hænger sammen.

Ja, bænkeri er godt for et stort bryst, men der skal mere til. Et kalorieoverskud er selvfølgeligt et must. Desuden er det "modsatte" af bænkpres, nemlig row øvelser nødvendigt, samt rotator-manchet øvelser, så man ikke stoppes af skader før man rigtigt har fået gang i sagerne.

Peter

plindboe skrev:Ja, bænkeri er godt for et stort bryst, men der skal mere til. Et kalorieoverskud er selvfølgeligt et must. Desuden er det "modsatte" af bænkpres, nemlig row øvelser nødvendigt, samt rotator-manchet øvelser, så man ikke stoppes af skader før man rigtigt har fået gang i sagerne.

Peter

lige mine ord da jeg nemlig har pådraget mig en dæjlig lille fiber skade i den højre brystmuskel og det er af at hoppe en uges skulder/rygtræning over men alligevel træne sygt meget bryst....

Row øvelser er fantastiske især Bent over BB row jeg synes man har det fedt i og med man kan mærke de store rygmuskler blive tæsket igennem...

Ja nu har jeg siddet og ventet på et svar om bulkning og kcal overskud
hvad tager man på af ved at have et overskud på 500kcal
fedt ? muskler ?
er rimelig lost da jeg ikke ved meget om bulkning, men skal snart til at bulke når jeg for at vide hvordan det forgår og hvad der skal til +++

Pumperh skrev:Ja nu har jeg siddet og ventet på et svar om bulkning og kcal overskud
hvad tager man på af ved at have et overskud på 500kcal
fedt ? muskler ?
er rimelig lost da jeg ikke ved meget om bulkning, men skal snart til at bulke når jeg for at vide hvordan det forgår og hvad der skal til +++

Når du ligger med et kalorie overskud på 500kcal om dagen, så skulle du gerne tage omkring 0.5kg på om ugen. Og det skulle jo så helst være muskelmasse, men fedtet kan du ikke helt undgå, derfor cutter man tit igen efter en perioede med bulk, for at få det fedt væk som man har taget på under sin bulk..

hjælp kæmpe brystkasse søges

Brugere online