Hej..
Efter at have søgt på alt og prøvet diverse ligevægt beregnere (som viser forskellige tal) har jeg lidt opgivet at finde tallet uden at gå en uge med samme kalorie indtag og dermed finde min ligevægt.
Jeg håber dog i kan hjælpe mig lidt på vej og give mig et cirka tal på hvad min ligevægt er da jeg er meget i tvil (aktivitet medregnet). Min plan er bulk og ligge på 300-500 i overskud. Jeg har trænet Full-body de sidste 3 mdr 3 gange om ugen med fremskridt men har dog bare spist uden at holde øje med mit kalorie indtag.

Min info:
Mand
30år
Vægt: 80
højde: 185cm

Træning (de
Full-body program 3 gange om ugen:

Stepmaskine 1km (6min)
Løb 2km (14min)

Bænkpres 5x5
Dødløft 5x5)
Squat 5x5)
Pull-ups 3x6-8
Dips 3x6-8
Franskpres 3x6-8
Militærpres 3x6-8
Bent over rows 3x6-8
Barbell curls 3x6-8
Mave øvelser non-stop i 8 min

Jeg ved godt man ikke kan give et præcist tal men hvad tror i cirka min ligevægt er med træning inkluderet?

2700

Brug http://kalorieberegner.dk/ og vær i et kcal-overskud på 500 ud fra det tal du får

Hvis du taget for meget / lidt på, justerer du bare dit kcal-indtag, indtil du rammer din ønskede stigning i vægt pr. uge

Sevez skriver 2700.

Jok den kalorieberegner (som jeg har prøvet før) du henviser til viser 2919 (moderat træning 3-5 om ugen)

Måske skal jeg bare veje mig i morgen og så indtage 2800kcal en uge frem til torsdag og så finde ligevægten.