Hej er først lige begyndt og træne jeg har købt en Muskelopbygningspakke fra Bodyman.dk http://www.bodyman.dk/shop/muskelopbygn ... 1921p.html

Som består af
1.5 kg. Bodylab Weightgainer
500 g. Bodylab BCAA pulver
90 stk. Nanox Androx Q12
400 stk. Nutripower kreatin kapsler

Daglig kost

06:00 15 til 200g Havregryn 1 kapsel Kreatin 1 kapsel Nanox Androx Q12

09:00 2 skiver rugbrød med pålæg. Drikkelse Juice eller mælk..

12:00 2 skiver rugbrød med pålæg. Drikkelse Juice eller mælk..

18:00 Eksempel (200g kylling og 100g kebab 200g grønsager og 100 nudler) Varier meget.. 1 kapsel Nanox Androx Q12

19:00 Træning

21:00 100 gram Bodylab Weightgainer. 2 gram Bodylab BCAA og 1 kapsel Kreatin

23:00 1 kapsel Nanox Androx Q12......


Er der noget jeg kan gøre for og gøre min kostplan bedre ??
Og får jeg de proteiner jeg skal have for at tage på i muskelmasse??

Mvh Martin

At få et teoretisk fundament må være en forudsætning. Et fundament som du tilsyneladende ikke besidder.
Læs bl.a.: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Stenalt skrev:At få et teoretisk fundament må være en forudsætning. Et fundament som du tilsyneladende ikke besidder.
Læs bl.a.: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

vil vide hvad jeg skal tilføje min kostplan Altså vitaminer osv for at opbygge muskelmasse...
Ikke hvordan jeg træner... Det får jeg hjælp til der nede...

Martin0086 skrev:

Stenalt skrev:At få et teoretisk fundament må være en forudsætning. Et fundament som du tilsyneladende ikke besidder.
Læs bl.a.: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

vil vide hvad jeg skal tilføje min kostplan Altså vitaminer osv for at opbygge muskelmasse...
Ikke hvordan jeg træner... Det får jeg hjælp til der nede...

Hvis du tog dig tiden til lige at scrolle ned til hvor der står "kost" ville det være fordelagtigt.