Jeg har lige afsluttet mit program (3x3) i sidste uge, og skal nu have testet mine max. Det havde jeg tænkt skulle være i denne uge, men problemet er at jeg lige har opdaget jeg skal på ferie i starten af Juli måned og det varer i cirka 2-3 uger. Så nu kom jeg til at indse at jeg ikke ville kunne træne i 5 uger i rap
Hvad gør jeg så? Skal jeg tage mine max nu og vente i 5 uger med at træne igen, eller skal jeg skide på cyklussen og tage et par ugers freestyle træning og så tage max test derefter, og tage på ferie i de 2-3 uger?
Eller noget helt andet?

Kom gerne med noget feedback, er helt lost

test din max champ

5 ugers ferie lyder sku lækkert gad det var mig. Har kun 2-3uger i blokhus

btw, synes vi mangler en smiley der skyder sig selv i hovedet med en gun

Rades skrev:btw, synes vi mangler en smiley der skyder sig selv i hovedet med en gun

Ja... jeg synes vi mangler en smiley, der spiller på sin store gun

IMO så er der ikke den helt store grund til at teste dit maxløft, så træn du bare videre.

Misterhamper skrev:IMO så er der ikke den helt store grund til at teste dit maxløft, så træn du bare videre.

Hvorfor?
Som du kan læse øverst har han lige kørt et styrkeløftprogram hvor hans styrke er øget grundet de neutrale tilpasninger? Så burde han jo netop gå efter ny pr.

Ja nu blev det jo ikke meget nemmere.

Kan jeg få noget fagligt ind over, hvad vil være mest optimalt at gøre i forhold til mindst muligt tab af masse? En ferie på 5 uger er muligvis nice, indtil man har tabt x kg muskelmasse

indtil hamper har forklaret hvorfor skal du klart lytte til mig

æd en masse og nyd ferien

Rades skrev:

Misterhamper skrev:IMO så er der ikke den helt store grund til at teste dit maxløft, så træn du bare videre.

Hvorfor?
Som du kan læse øverst har han lige kørt et styrkeløftprogram hvor hans styrke er øget grundet de neutrale tilpasninger? Så burde han jo netop gå efter ny pr.

Til hvad nytte?
Han kan vel udmærket se, om det har hjulpet, når han begynder på normal træning igen.

Misterhamper skrev:

Rades skrev:

Misterhamper skrev:IMO så er der ikke den helt store grund til at teste dit maxløft, så træn du bare videre.

Hvorfor?
Som du kan læse øverst har han lige kørt et styrkeløftprogram hvor hans styrke er øget grundet de neutrale tilpasninger? Så burde han jo netop gå efter ny pr.

Til hvad nytte?
Han kan vel udmærket se, om det har hjulpet, når han begynder på normal træning igen.

motivation + et styrkeprogram er vel for at øge styrken så bør man teste om det har hjulpet, og nu har han nogle styrkemål så er det nice at starte ferien på at nå dem .. Ligesom du måler dig vel efter et program for masse om det har virket..
Han har 5 ugers ferie, lige meget hvor stor den volumen og intensitet vil blive på den sidste træning vil han tabe masse..

Rades skrev:

Misterhamper skrev:

Rades skrev:

Misterhamper skrev:IMO så er der ikke den helt store grund til at teste dit maxløft, så træn du bare videre.

Hvorfor?
Som du kan læse øverst har han lige kørt et styrkeløftprogram hvor hans styrke er øget grundet de neutrale tilpasninger? Så burde han jo netop gå efter ny pr.

Til hvad nytte?
Han kan vel udmærket se, om det har hjulpet, når han begynder på normal træning igen.

motivation + et styrkeprogram er vel for at øge styrken så bør man teste om det har hjulpet, og nu har han nogle styrkemål så er det nice at starte ferien på at nå dem .. Ligesom du måler dig vel efter et program for masse om det har virket..
Han har 5 ugers ferie, lige meget hvor stor den volumen og intensitet vil blive på den sidste træning vil han tabe masse..

Nej, han vil have 2-3 uger han ikke kan træne (og 5 uger, hvis han vælger at teste maxløft). 2-3 uger er ikke så meget, men det er 5 uger derimod.
Så hvorfor ikke minimere tabet, og fx køre http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=9763 de to uger, han kan spare ved at droppe at teste maxløft.
Så vigtigt er det jo overhovedet ikke. Hvis han er steget i styrke, så kan han se det når han begynder på et normalt program. (den sammenligning med at måle sig giver ikke rigtig mening her, eftersom du ikke mister 2-3 ugers træning ved at måle dig, som han i det her tilfælde gør ved at teste maxløft).

Altså hvis jeg vælger at træne freestyle, så vil der jo max være 3 uger bagefter, hvor jeg ikke træner. Det må da være minimalt hvad jeg kan nå at tabe af muskel så.

Jeg kunne vel også teste resultat og efter en uges pause, træne den ene uge, og så holde ferie.. Ved godtnok ikke om det ville være optimalt...

Misterhamper skrev:

Rades skrev:

Misterhamper skrev:

Rades skrev:

Misterhamper skrev:IMO så er der ikke den helt store grund til at teste dit maxløft, så træn du bare videre.

Hvorfor?
Som du kan læse øverst har han lige kørt et styrkeløftprogram hvor hans styrke er øget grundet de neutrale tilpasninger? Så burde han jo netop gå efter ny pr.

Til hvad nytte?
Han kan vel udmærket se, om det har hjulpet, når han begynder på normal træning igen.

motivation + et styrkeprogram er vel for at øge styrken så bør man teste om det har hjulpet, og nu har han nogle styrkemål så er det nice at starte ferien på at nå dem .. Ligesom du måler dig vel efter et program for masse om det har virket..
Han har 5 ugers ferie, lige meget hvor stor den volumen og intensitet vil blive på den sidste træning vil han tabe masse..

Nej, han vil have 2-3 uger han ikke kan træne (og 5 uger, hvis han vælger at teste maxløft). 2-3 uger er ikke så meget, men det er 5 uger derimod.
Så hvorfor ikke minimere tabet, og fx køre http://bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=9763 de to uger, han kan spare ved at droppe at teste maxløft.
Så vigtigt er det jo overhovedet ikke. Hvis han er steget i styrke, så kan han se det når han begynder på et normalt program. (den sammenligning med at måle sig giver ikke rigtig mening her, eftersom du ikke mister 2-3 ugers træning ved at måle dig, som han i det her tilfælde gør ved at teste maxløft).

kilder på man mister 2-3 ugers træning på maxtest

Rades skrev:kilder på man mister 2-3 ugers træning på maxtest

=

Rommy skrev:men problemet er at jeg lige har opdaget jeg skal på ferie i starten af Juli måned og det varer i cirka 2-3 uger. Så nu kom jeg til at indse at jeg ikke ville kunne træne i 5 uger i rap
Hvad gør jeg så? Skal jeg tage mine max nu og vente i 5 uger med at træne igen, eller skal jeg skide på cyklussen og tage et par ugers freestyle træning og så tage max test derefter, og tage på ferie i de 2-3 uger?
Eller noget helt andet?

Læs hans besked.

damn.. havde læs som om han kunne vælge mellem maxtest nu eller en dagsform træning inden han skulle på 5 ugers ferie næste uge

Rades skrev:damn.. havde læs som om han kunne vælge mellem maxtest nu eller en dagsform træning inden han skulle på 5 ugers ferie næste uge

Så er jeg lige pludselig ikke så dum mere

hov havde ikke sagt du var dum.

mig der havde misforstået, men det kan ske for selv den bedste (og det jo lige sket)