Hej alle træningsudøvere.

for 2 uger siden begyndte jeg på sheiko beginners 1.

har snakket med en på et andet forum, og han fortalte at jeg skulle starte med 1'eren.
det er jo så lidt noget lort, da jeg lige har læst herinde at det er 3'eren man skal starte på først.
hvad er jeres råd til hvad jeg skal gøre?
skal jeg kører 1'eren færdig eller hvad?
ved godt det kræver at man IKKE er nybegynder, er jeg heller ikke, bare rolig
hvad mener i jeg skal gøre?

håber meget på svar fra jer

/wrestlerboy

Hvor meget løfter du ?

Pind skrev:Hvor meget løfter du ?

1RM.

Bænkpres: 75kg
dødløft:110kg
squat: 100 kg

vejer 65 kg og er 1.70

men måske er jeg en nybegynder i boris' øjne

Sheiko beginners 1 er muligvis ikke det bedste programvalg for dig. Læs den nyeste artikel herinde og bliv klogere.

SørenDP skrev:Sheiko beginners 1 er muligvis ikke det bedste programvalg for dig. Læs den nyeste artikel herinde og bliv klogere.

det er ikke det jeg spørger om.

jeg spørger om jeg skal kører 3'eren?
jeg har kørt 1'eren i 2 uger nu.
skal jeg stoppe med det, og begynde på 3'eren?
har kørt fullbody siden januar.

wrestlerboy skrev:

SørenDP skrev:Sheiko beginners 1 er muligvis ikke det bedste programvalg for dig. Læs den nyeste artikel herinde og bliv klogere.

det er ikke det jeg spørger om.

jeg spørger om jeg skal kører 3'eren?
jeg har kørt 1'eren i 2 uger nu.
skal jeg stoppe med det, og begynde på 3'eren?
har kørt fullbody siden januar.

Det er level 3 du skal køre hvis det er ..
Men du skal have en total på 455 jf. http://bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/sheiko.html og da du kun har en total på 285, vil jeg råde dig til at bruge et andet program.
Har dog selv kørt Sheiko beginners 1 uden en total på 455, så der sker ikke noget ved at gøre det. Der rådes dog bare til ikke at gøre det, hvis man skal følge programmet rigtigt.

wrestlerboy skrev:

SørenDP skrev:Sheiko beginners 1 er muligvis ikke det bedste programvalg for dig. Læs den nyeste artikel herinde og bliv klogere.

det er ikke det jeg spørger om.

jeg spørger om jeg skal kører 3'eren?
jeg har kørt 1'eren i 2 uger nu.
skal jeg stoppe med det, og begynde på 3'eren?
har kørt fullbody siden januar.

LOL @ mig. Jeg læste ikke engang hvad du skrev.
Hvis det var mig, og jeg følte at jeg ikke havde store problemer med den du er igang med nu, ville jeg køre de 4 uger færdig, og så tage programvalget op til revision derfra. Du er trods alt halvvejs nu.

Ebbi-ztar skrev:

wrestlerboy skrev:

SørenDP skrev:Sheiko beginners 1 er muligvis ikke det bedste programvalg for dig. Læs den nyeste artikel herinde og bliv klogere.

det er ikke det jeg spørger om.

jeg spørger om jeg skal kører 3'eren?
jeg har kørt 1'eren i 2 uger nu.
skal jeg stoppe med det, og begynde på 3'eren?
har kørt fullbody siden januar.

Det er level 3 du skal køre hvis det er ..
Men du skal have en total på 455 jf. http://bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/sheiko.html og da du kun har en total på 285, vil jeg råde dig til at bruge et andet program.
Har dog selv kørt Sheiko beginners 1 uden en total på 455, så der sker ikke noget ved at gøre det. Der rådes dog bare til ikke at gøre det, hvis man skal følge programmet rigtigt.

nu er jeg jo 2 uger inde i programmet, hvad er dit råd til hvad jeg skal gøre?
ved godt min total ikke er så høj endnu, men det kommer
hvad var din total på, og hvor meget steg du da i de 3 store?

/wrestlerboy

wrestlerboy skrev:

Ebbi-ztar skrev:

wrestlerboy skrev:

SørenDP skrev:Sheiko beginners 1 er muligvis ikke det bedste programvalg for dig. Læs den nyeste artikel herinde og bliv klogere.

det er ikke det jeg spørger om.

jeg spørger om jeg skal kører 3'eren?
jeg har kørt 1'eren i 2 uger nu.
skal jeg stoppe med det, og begynde på 3'eren?
har kørt fullbody siden januar.

Det er level 3 du skal køre hvis det er ..
Men du skal have en total på 455 jf. http://bodybuilding.dk/artikler/traeningsprogrammer/sheiko.html og da du kun har en total på 285, vil jeg råde dig til at bruge et andet program.
Har dog selv kørt Sheiko beginners 1 uden en total på 455, så der sker ikke noget ved at gøre det. Der rådes dog bare til ikke at gøre det, hvis man skal følge programmet rigtigt.

nu er jeg jo 2 uger inde i programmet, hvad er dit råd til hvad jeg skal gøre?
ved godt min total ikke er så høj endnu, men det kommer
hvad var din total på, og hvor meget steg du da i de 3 store?

/wrestlerboy

Kør det igennem og start på et andet program

Det virker meget forskelligt fra person til person når man ikke ligger inden for noget level.
Jeg er personligt selv steget fra de omkring 70 kg. til lige knap 100 kg i bænk.
Squat er steget til 110 fra omkring 90
og DL kan jeg ikke huske men lige nu tager jeg 130 kg.
Så det ER effektivt! og man kan godt køre det, men det frarådes bare, derfor er jeg også efter 2½ omgange af beginners 1 startet på et andet program, dog stadig med høj volume - da det er det der virker bedst på mig.

Flyttet

Du skal overveje dit næste skridt NØJE, resten af din træningskarriere står og falder med din træning de næste to uger. TÆNK DIG NU GODT OM!

Søren W skrev:Du skal overveje dit næste skridt NØJE, resten af din træningskarriere står og falder med din træning de næste to uger. TÆNK DIG NU GODT OM!

hvad vil du da mene jeg skal gøre, siden du siger jeg skal tænke mig godt om?

wrestlerboy skrev:

Søren W skrev:Du skal overveje dit næste skridt NØJE, resten af din træningskarriere står og falder med din træning de næste to uger. TÆNK DIG NU GODT OM!

hvad vil du da mene jeg skal gøre, siden du siger jeg skal tænke mig godt om?

Jeg er ironisk, på længere sigt er det fuldstændig ligegyldigt, hvad du foretager dig over to uger.

Søren W skrev:

wrestlerboy skrev:

Søren W skrev:Du skal overveje dit næste skridt NØJE, resten af din træningskarriere står og falder med din træning de næste to uger. TÆNK DIG NU GODT OM!

hvad vil du da mene jeg skal gøre, siden du siger jeg skal tænke mig godt om?

Jeg er ironisk, på længere sigt er det fuldstændig ligegyldigt, hvad du foretager dig over to uger.

tænkte jeg nok