Hjælp, mig please.

Jeg har aldrig trænet så meget i mit liv, men har gået en del til gymnastik og er der blevet en
del stærkere i mine muskler hvis i forstår.

Men kunne nu godt tænke mig at få noget større muskler i stedet for stærkere muskler.

Jeg har hørt at man da skal træne med lidt belastning
og så mange gentagelser. ved ikke om det er rigtigt, eller omvendt for den sags skyld..

er der nogen her der kan hjælpe mig lidt.
jeg er lidt rådvild....

På forhånd mange tak
Anders Hare

Der ligger en masse artikler her på forummet. Jeg vil med glæde svare på spørgsmål om programsammensætning osv., hvis du læser alle de relevante artikler

Goddav Anders.
Klik på artikler, og derefter på bodybuilding.
Der skal nok være et par artikler der besvarer dit spørgsmål

I artikel-arkivet kan du finde en masse information angående det du søger.

Men som regel bruger man en rep-range på 6-15 (antal gentagelser), hvis man går efter hypertrophi (masse).

Og belastning skal selvfølgelig være til at mærke, så der skal tilpas med vægt på, uden du rammer failure. Men det kan du læse meget mere om i artikel-arkivet :wink:

mange tak..
ved bare ikke rigtigt hvad jeg skal kigge under... der er så meget..

http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/degrundlaeggendeaspekter.php

Start her

Flyttet

Hjælp, mig please.

Brugere online