nogle der kan lave et på program der passer til det her?
og skive hvor mange sæt og det jeg skal tage. Når jeg gerne vil blive større
mandag:
bryst+triceps
Tirsdag:
ryg+biceps.
Onsdag:
fri.
torsdag:
ben+skulder+mave
Fredag:
bryst.
lørdag:
ryg.
Søndag
fri
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 821
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 818
Følg bodybuilding.dk på
hjælp mig
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2
- Tilmeldt: 23. feb 2008, 16:16
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
8860-Michael skrev:nogle der kan lave et på program der passer til det her?
og skive hvor mange sæt og det jeg skal tage. Når jeg gerne vil blive større
mandag:
bryst+triceps
Tirsdag:
ryg+biceps.
Onsdag:
fri.
torsdag:
ben+skulder+mave
Fredag:
bryst.
lørdag:
ryg.
læs artiklerne her på siden og brug 3*8
Søndag
fri
- Reputation point: 0
- Indlæg: 459
- Tilmeldt: 22. feb 2008, 09:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
8860-Michael skrev:nogle der kan lave et på program der passer til det her?
og skive hvor mange sæt og det jeg skal tage. Når jeg gerne vil blive større
mandag:
bryst+triceps
Tirsdag:
ryg+biceps.
Onsdag:
fri.
torsdag:
ben+skulder+mave
Fredag:
bryst.
lørdag:
ryg.
Søndag
fri
læs artiklerne her på siden og brug 3*8
- Reputation point: 0
- Indlæg: 459
- Tilmeldt: 22. feb 2008, 09:35
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
8860-Michael skrev:nogle der kan lave et på program der passer til det her?
og skive hvor mange sæt og det jeg skal tage. Når jeg gerne vil blive større
mandag:
bryst+triceps
Tirsdag:
ryg+biceps.
Onsdag:
fri.
torsdag:
ben+skulder+mave
Fredag:
bryst.
lørdag:
ryg.
Søndag
fri
mandag:
bænk pres 3x8-12
skrå bænk 3x8-12
flyers 3x10-12
dips 3xmax
tirsdag:
dødløft 3x8-12
BOR 3x8-12
chins 3xmax
EZ curl
torsdag:
squat 3x8-12
lunges 3x8-12
ben pres 3x15
calf raise 3x8-12
military 3x8-12
side lats 3x8-12
rear lats 3x8-12
kneeling cruncehs 3x8-12
hangng leg raise 3xmax
fredag: hvorfor bryst only???
lørdag: hvorfor kun ryg???
cutting.. cutting and cutting you fat bastard!
-
- Reputation point: 15
- Indlæg: 4894
- Tilmeldt: 23. nov 2006, 14:59
- Geografisk sted: aars
- Træner her: Fitnessmaster Hadsund
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 105.00
- - Squat: 155.00
- - Dødløft: 200.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 10 gæster
