Hej BB'er, jeg er en 16 årig dreng som lige er begyndt at træne igen efter 1 måneds pause.

Jeg vejer 80 kg og er 182-84 cm høj.

Jeg træner 4 gange om ugen.
2 gange motionsboksning og 2 gange fullbody. Jeg fokusere på at tabe mig men styrketræner også samtidig.

Jeg vil gerne have et lidt større bryst men jeg synes ikke der sker så meget.

De her øvelser er jeg lige begyndt på, i forhold til før hvor jeg kun trænede med maskiner. tror i jeg kan få noget ud af det eller?
Dumbbell Fly 3x8-12
Dumbbell Bench Press 3x8-12
Bench press 3x8-12

lige et ekstra spørgsmål.

Har nogle af jer erfaringer med Motionsboksning, har nu trænet det i 3 måneder. Kan det betale sig eller er det bedre med cardio?

-Shafi

shafiveseli skrev:Hej BB'er, jeg er en 16 årig dreng som lige er begyndt at træne igen efter 1 måneds pause.

Jeg vejer 80 kg og er 182-84 cm høj.

Jeg træner 4 gange om ugen.
2 gange motionsboksning og 2 gange fullbody. Jeg fokusere på at tabe mig men styrketræner også samtidig.

Jeg vil gerne have et lidt større bryst men jeg synes ikke der sker så meget.

De her øvelser er jeg lige begyndt på, i forhold til før hvor jeg kun trænede med maskiner. tror i jeg kan få noget ud af det eller?
Dumbbell Fly 3x8-12
Dumbbell Bench Press 3x8-12
Bench press 3x8-12

lige et ekstra spørgsmål.

Har nogle af jer erfaringer med Motionsboksning, har nu trænet det i 3 måneder. Kan det betale sig eller er det bedre med cardio?

-Shafi

Hey

Nu er jeg ikke den mest erfarne på boardet, men ca. et års seriøs træning som erfaring.
Dog kan jeg alligevel sige, at hvis du vil bygge din masse op, er det svært (for ikke at sige umuligt) at tabe sig samtidig, når din krop er i kalorieunderskud sparer den lidt på energien og bruger derfor ikke kræfter på at bygge muskelmasse.
Umiddelbart, når jeg ser din vægt og højde tænker jeg heller ikke at du trænger til at smide noget vægt, bare løft noget jern, så kan du altid cutte lidt ned senere hvis du vil prøve at have six pack.

Afsluttende må jeg lige være "that guy" og sige at titlen på et indlæg faktisk skal være beskrivende og ikke bare må være "hjælp"

Viggiator skrev:

shafiveseli skrev:Hej BB'er, jeg er en 16 årig dreng som lige er begyndt at træne igen efter 1 måneds pause.

Jeg vejer 80 kg og er 182-84 cm høj.

Jeg træner 4 gange om ugen.
2 gange motionsboksning og 2 gange fullbody. Jeg fokusere på at tabe mig men styrketræner også samtidig.

Jeg vil gerne have et lidt større bryst men jeg synes ikke der sker så meget.

De her øvelser er jeg lige begyndt på, i forhold til før hvor jeg kun trænede med maskiner. tror i jeg kan få noget ud af det eller?
Dumbbell Fly 3x8-12
Dumbbell Bench Press 3x8-12
Bench press 3x8-12

lige et ekstra spørgsmål.

Har nogle af jer erfaringer med Motionsboksning, har nu trænet det i 3 måneder. Kan det betale sig eller er det bedre med cardio?

-Shafi

Hey

Nu er jeg ikke den mest erfarne på boardet, men ca. et års seriøs træning som erfaring.
Dog kan jeg alligevel sige, at hvis du vil bygge din masse op, er det svært (for ikke at sige umuligt) at tabe sig samtidig, når din krop er i kalorieunderskud sparer den lidt på energien og bruger derfor ikke kræfter på at bygge muskelmasse.
Umiddelbart, når jeg ser din vægt og højde tænker jeg heller ikke at du trænger til at smide noget vægt, bare løft noget jern, så kan du altid cutte lidt ned senere hvis du vil prøve at have six pack.

Afsluttende må jeg lige være "that guy" og sige at titlen på et indlæg faktisk skal være beskrivende og ikke bare må være "hjælp"

Er smigret :-)
Det er der faktisk mange der siger, men min fedtprocent var på 19 sidst jeg målte og jeg synes selv det er en smule for meget :-)

Skal til næste gang nok tænke på det med titlen :-)

shafiveseli skrev:
Er smigret :-)
Det er der faktisk mange der siger, men min fedtprocent var på 19 sidst jeg målte og jeg synes selv det er en smule for meget :-)

Skal til næste gang nok tænke på det med titlen :-)

hm, jeg kan jo heller ikke sige det 100 procent da jeg ikke aner hvordan du ser ud eller om din fedt % er god.
Men uanset hvad, for en dreng på 182-84 at veje 80 kg ikke slemt overhovedet.
Hvad er dit mål? Hvis du gerne vil være lidt større og smide noget masse på kroppen, så ville jeg fokusere på det, og så kan man altid cutte ned senere. Umiddelbart kan jeg kun sige, sæt nogen mål, og følg dem
I øvrigt tror jeg du kan få meget ud af at læse nogen artikler her på sitet og andre steder om træning og kost, så kan du finde ud af hvad du synes.

Med en fedtprocent på 19 ville jeg cutte først, ellers ender du hurtigt med at se fed ud - medmindre du selvfølgelig er ligeglad med det... Undgå at fokusere så utrolig meget på at stige i vægt, men kør et solidt program, hvor progressionen ligger i dagsformen og de antal repetitioner, man kan tage. Eksempelvis Back To Basics, hvor du kører 6-8 reps, og stiger når du kan tage 8 med sikker stil.

Som begynder er der dog stor sandsynlighed for, at du bliver stærkere, til trods for et kalorieunderskud.

Motionsboksning ér cardio - og det er fint.

Læs mere her