Hej allesammen!
Jeg er ny her på forummet så bær over med mig hvis, der kommer dumme spørgsmål etc. er helt på bar bund hvad angår træning osv!
Sagen er den at jeg er en ung knægt på 19 år som vejer 124 kg. (skal siges at jeg på de sidste 2 uger har smidt lige omkring 4kg grundet kostomlægning.)
Men jeg kunne rigtig godt tænke mig at tabe noget at mit fedt frem mod sommeren, samtidig med at jeg opbygger muskler.
Jeg har et aktivt arbejde i form af tømrerlærling, og er lige blevet medlem af det lokale fitness center, hvor jeg er frisk på at give den gas efter fyraften 4-6 dage om ugen.
Men hvad skal jeg være opmærksom på når jeg både vil tabe mig, og opbygge muskler samtidig?
Hvad har i af gode råd til kost i dagligdagen?
er protein shake banlyst efter træning når man også skal tabe sig?
Håber på mange gode og inspirende råd fra jer, og hvis der er noget i vil vide om mig fyre i bare løs!
Fortsat go tirsdag!

Flyttet.

Denne artikel giver en god grundviden, samt linker til andre artikler, der er læsværdige http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Spis rent, ligesom en huleboer. Kød og grønt. Men husk at spise dig mæt, du har et fysisk hårdt arbejde, så hvis du ikke skal gå død i dit projekt må du sørge for at du kan holde ud at leve på diæten.

Det er bedre at du spiser noget fast føde efter træning for ikke at føle dig sulten. Man kæmper trods alt imod trangen til at stoppe på Statoil og købe noget lort.

Skal lige tilføje at det både er træning ( gode øvelser osv) og kost råd jeg søger.
På forhånd tak!