Jeg er igang med stort vægttab, men er gået lidt i stå, eller det vil sige jeg knokler virkelig en hvis del ud af bukserne, og spiser meget varieret. Men vægten rykker sig ikke ret meget, kun 700 gram den sidste mdr, hvilket ikke hjælper på motivationen. Nogen der kan hjælpe med at lave en kost plan til mig, for tror det er meget nemmere for mig at få spist det rigtige når det lige som er sat ind i en plan. Og kan slet ikke lige overskue det der med at tælle kalorier, føler mig virkelig fortabt, mangler 40 kg for at nå ned til min ideal vægt. Da jeg vejede mest stod vægten på 145 kg nu står den på 113,8 kg men min krop er gået total i stå med at ville af med nogle kg, hvilket jeg slet ikk er enig i den med
Så sidder den er venlig sjæl der vil bruge lidt tid på at hjælpe mig, pengene er meget små desværre

Så jeg til jeg kan få hjælp den her vej igennem. så jeg ikke ender med at gi op og smide det hele på gulvet som jeg har opnået

Hilsen Gitte

hvor mange kcal spiser du for tiden ?

Jeg tror ikke du kan få nogen til at lave en kostplan til dig, find en diætist istedet.

Der er massere af folk der gerne vil lave kostplaner til dig, men det koster selvfølgelig penge.
Jeg tror ikke du får nogen til at lave en god kostplan gratis.

Der er ingen grund til at gå i panik, du har tabt dig over 30 kilo, hvilket er flot. Kunne forestille mig at du indtil videre har kørt "jeg spiser sundt" tilgang med hensyn til din kost, og nu er nået til et punkt hvor du enten spiser mere end du regner med, eller spiser alt for lidt.
At lave en hurtigt kostplan til en person er ikke det store problem, men ville du kunne holde ud at spise det samme hver dag? hvis du selv satte dig ind i hvordan man sammensætter en kostplan, så har du mulighed for at ændre på den så du ikke køre død i det

http://www.bodybuilding.dk/newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Linket indeholder link til artikler omring kost og kost under diæt, her kan du få en bedre forståelse for kost. Det med at du ikke kan overskue at tælle kalorier må du lave om på, for det kommer du altså ikke uden om og det er jo heller ikke svære end at veje ens mad og sætte det ind i en kostplanlægger.

Har dog et par spørgsmål
Hvor lang tid har du været om at tabe de +30 kilo?
Hvilken form for motion dyrker du og hvor ofte?
Hvad spiser du normalt på en dag?

Ps.
Du skal ikke give op, du er næsten halvvejs og du skal nok komme i mål, hvis du foresætter med at kæmpe for det

Hey Sakin har sendt dig en PM.