Hjælp!!

Jeg har hørt fra nogle jeg kender, som styrketræner, at man kan nøjes med at træne 2-3 gange om ugen i 2-3 timer... Er det rigtigt?

Yeps... Kør et fullbody program... så kan det sagtens lade sig gøre (eksempelvis mandag onsdag og fredag) da dine muskler skal ahve disse 36-48 timers hvile... hvorfor? aner det ikk.. det siger de store drenge

Ja sagtens. Det gør jeg; 3 x ca. 50min.

Okay, jamen så er det jo kun glimrende... skal jeg så supplerer med løbeturer osv? og hvor tit?

Hm... det er aldrig en dårlig idé med noget cardio xD så gør du bare det... hvor tit? tjah... tror jeg ikk rigtigt der er nogle regler for? selv løber/stepper/cykler jeg ca 45 minuter hver dag 5 gange om ugen efter den hårde træning ;)

okay, men det er mere sådan noget med en løbetur herhjemme i kvarteret, fordi har ikke altid tid til at komme til styrkecentret, men vil gerne være stor... så det vil være fedt med nogle tips fra nogle kloge mennesker herinde

en løbe tur et par gange om ugen er aldrig af vejen... kan man altid bruge... det med at blive stor... jeg ved ikk hvordan man gør men det er gået meget godt for mig alligevel indtil videre

:P men vil overlade det til de store drenge ;)

hehe okay... men jeg har styrketrænet et stykke tid, men jeg er desværre sådan en type at jeg træner rigtig meget i 2-3 måneder og det begynder og ligne noget, og så falder jeg fuldstændig ned en måned eller to og så kan jeg begynde forfra

Du skal bare have en partner til at sparke dig bagi... det seneste stykke tid har jeg haft 4 forskellige partnere... blev træt af dem.. enten fordi de vaer useriøse eller fordi de ikk ku følge med... hehe... Og de begyndte at pive hvis jeg bad dem tage alle de reps de skulle go stuf like that

så træner alene nu... og det køre fint... har dog også kun trænet i center i ca 2 måneder nu... men har gjort kæmpe fremskridt... Du skal bare have en partner til at losse dig i røven.. og ikk pive når han sparker til dig ;) så skal du nok blive der!

Du forsimpler det temmeligt meget. Tiden man bruger i centeret, er slet ikke det samme som hvad man får ud af det. Jeg kan nøjes med så lidt tid, fordi jeg bruger de mest effektive øvelser, og kommer hele kroppen rundt.

Du er nød til at strikke et program sammen og kigge grundigt på din kost hvis du vil komme nogen vejne. Og det løberi er meget godt for en masse, men vil du være stor, er det ikke det rigtige.

hehe okay... jeg har også en partner, men han er sq lidt doven... når du træner suppler du så med armbøjninger mellem sættene? drikker du noget specielt mens du træner?

smeden du er da også så fandens klog altid

kunne du så ikk smide en kommentar i min tråd med "reps" ? og ved godt det ikk hænger sammen i denne tråd måske men kunnv være andre ville vide det også hvis de ikk ved det hah http://www.exrx.net/WeightExercises/Rec ... runch.html <--- Skal den ikk laves rimelig præcist før den går i maven og ikk ødelægger din ryg

? undskylder for at smutte lidt off topic

Armbøjninger mellem sættene? Hvorfor dog? Jeg syntes den lugter lidt af diskotræning med fokus på bryst og biceps

, kan det passe?

Jeg drikker vand under træning.

DD, kigger lige i din tråd, og jo, den skal laves strict, selvom du mere burde være nervøs for om det var dine hoftebøjere, der lavede arbejdet.

okay, nej det nu ikke kun det jeg sætter fokus på, men det bare fordi nogle jeg kender de drikker kakao og juice og alt muligt mens de træner.... så det kunne jo godt være der var nogle gode ideer udover vand....
Sådan med mad, hvordan kører du det (smeden)?

De drikker juice og cacao for at fylde der glykogen depoter op igen, altså for energien skyld.

Mht. til smedens kost så klik på det link, der ligger i hans signatur "Lyst til at spise dig stor og stærk". Men kodeordet er proteiner og gerne mange. Så flå en masse kød ned!

du kan købe dig en bodylab carbs, den giver mere energi end både juice kakao osv....

Ja, ellers almindeligt druesukker... Fås billigt i matas...

Men flere her på siden har godtnok benyttet bodylab carbs og er meget tilfredse...

Personligt æder jeg en banan inden jeg starter!

Hjælp!!

Brugere online