Jeg er en 17 årig dreng som gerne vil tabe sig. Jeg vejer 92 kilo, og vil gerne tabe mig 10 kilo.
Jeg har trænet i 2 måneder, kan godt se forandringer på min krop.
Det ville super fedt hvis i kom med nogle gode tips til en slankere mave

Tak [/i]

Hej prinze
og velkommen her i forumet.
Af samme årsag er jeg er begyndt at træne mave på en separat dag
ind imellem de andre træninger.
Jeg synes det er med til at stremme maven ind.
Jeg passer på ikke at spise for meget pr. måltid,
men jeg spiser til gengæld ofte, så jeg ikke bliver
meget sulten.
Held og lykke med det, og god fornøjelse med træningen
Henning

Velkommen til!

Jamen der er ikke andet for, som søren gør opmærksom på, at pløje nogle artikler igennem - der er rigeligt at tage fat på.

Eller søg på forum - samme spørgsmål har været meget oppe før nemlig.

Men generelt kan jeg sige, at hvis du ønsker at kun tabe dig på maven, så kan det ikke lade sig gøre, man kan ikke punktforbrænde. Så hvis du vil af med nogle kg (altså det der hedder cutte), så er der kun en vej frem og det er en ordentlig kost og cardio. Cardio er alt form for træning, der får din puls op, alt fra løbebånd, romaskine, power walk, osv.

Har du styr på din kost og din cardio begynder du at tabe dig - derudover er det smart stadig at træne med vægte for at vedligeholde, og endda styrke, dine muskler - så lav dig et træningsprogram og et kostprogram - så er du rigtig godt på vej til en bedre og sundere krop

En god artikel kan f.eks. være: artikler/bodybuilding/cuttilsommer.php

Tak for det drenge
Jeg løber også 10-15min efter hvert træning, det hjælper sikkert også
Men har hørt at hvis man træner mave hverdag, så bliver det svært for dig at få en slankere mave? Ved så ikke om det passer. De siger at man får en hår knude der hvor du træner din mave. Det lyder mærkeligt, men passer det?

du kan ikke punktforbrænde, så 1000 situps om dagen giver dig ikke nødvendigvis en slankere mave.

Du får heller ikke en vild sixpack af at træne maven hver dag - den skal trænes ligesom de andre muskler.
Tag en skive bag nakken og lav få reps

Okai hehe.. tak
dvs at jeg ik skal træne mave hverdag :d

Du skal ikke træne den hver dag nej. Og som andre skriver, så er du nødt til at kombinere det med noget kredsløbstræning såsom cykling, løb, svømning, stairmasteren eller romaskinen. Bare det er noget hvor du kan mærke du får pulsen op i en længere periode, så er det noget der gavner. Man får ikke sixpack af at lave situps, men du kan opbygge en betragtelig mavemuskulator som vil komme til syne når fedtet bliver brændt af.