Hjælp

Jeg har brug for hjælp til at blive rippet inden sommerferien. Jeg måler 192 og vejer 70 kilo, min fedtprocent ligger på 7,6. Har 100 til 150 dage at træne i, nogen der kan komme med nogle gode råd om kost og træning. Jeg har trænet før og gør det nu og da, men jeg er ikke i særlig god form.

Jeg håber I kan hjælpe mig, og på forhånd tak.

Du har samme højde som mig men vejer 15kg mindre, så jeg går ud fra, at du har svært ved at tage på?

Basale råd: Spis sundt, pres dig selv i at spis noget mere, spise flere måltider, og træn hårdt

artikler/

Hr. Riis skrev:http://www.bodybuilding.dk/artikler/

Enig

Hjælp

Brugere online