Hey - ved ikke om jeg har placeret denne det rette sted

Jeg er en knægt på 16 år.

Jeg begyndte allerede at træne da jeg var en 12-13 år og holdt det rigtig godt, indtil jeg blev omrking de 14 ( Ved godt det ikke var meget lang tid :p ) Men jeg havde en meget pæn krop af en lille dreng på 14 af være, var rimelig markeret hvertefald. Men jeg gik i stå og har faktisk ikke trænet sådan rigtig siden. Så nu vil jeg igang igen fordi jeg må indrømme jeg er et lille fugle bryst.

Jeg vejer 54 kg og er ca 175 cm høj, og er meget småtspisende, som i kan hører er jeg en meget spinkel fyr

MEN.. det skal der gøres noget ved, mit mål er at få noget "mere kød på dyret" og selvfølige vil jeg gerne have at jeg tager på i fedt men selvfølgelig også i muskelmasse, men jeg er meget "dum" på området så jeg ved slet ikke om det er muligt at tage fedt på, mens jeg træner for at opnå en større muskel masse op en mere veltrænet krop? eller skal jeg opdele det ? altså først tage nogle kg på i fedt også derefter begynde at træne?

Som sagt er jeg småtspisende, og det er fordi at jeg af en eller anden irreterende grund hurtig bliver mæt, og det som jeg spiser er ikke nok til at jeg for et stort nok kalorie overskud. Jeg har hørt af en weightgainer ville hjælpe på det? men som sagt er jeg "dum" på området, så jeg håber i kan svarer mig på om det ville virke for mig Og hvis det skulle kunne hjælpe mig SKAL jeg så købe en weightgainer eller er det okay at købe proteinpulver og blande det med druesukker?


Håber jeg har formulerer mig forståligt, eller må i bede om en uddybende forklaring

På forhånd tak

jeg undskylder de mange stavefejl

- Det gik vidst lige hurtigt nok

Du kan SAGTENS tage på i fedt og muskler på samme tid... det er den nemmeste måde at tæne sig grande på ;)...

Bare tænk på at spise konstant, spis 6 måltider om dagen, og spis indtil du bliver mæt hver gang, så skal det nok gå

Velkommen til

Det bedste du kan gøre for dig selv, er at anskaffe dig noget viden via artikelsektionen på siden. Ved blot at læse ganske få artikler, har du faktisk den viden til at besvare dine egne spørgsmål. Start eksempelvis ud med disse artikler:

artikler/bodybuilding/10-bodybuilding-fitness-myter.html
artikler/bodybuilding/vejen-til-en-muskuloes-veltraenet-krop.html
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html

Hold da op, i er sku hurtige herinde

men det er bare dejligt jeg siger tak og begynder at læse lidt på artiklerne

Du kan også overveje at investere i noget weight gainer, hvis appetitten ikke står mål med ambitionerne.

Og held og lykke med træningen! Det er nogle rigtig gode mål, du har sat dig!

Tak for de gode råd

Jeg overvejer at lave en post herinde så man kan følge min udvikling stille og roligt

Men som sagt er jeg 16 og studerende så der er sku ikke engang SU
Og har lige en rejse til London her om 3 uger som der lige skal bruges kontanter til, så køb af weightgainer osv. må bliver efter denne tur

Men jeg håber da at min lille post omkring min udvikling vil være interresant for nogle af jer