har hørt/læst at hvis jeg vil øge min styrke i f.eks. bænkpres, squat, dødløft. så skulle tage tage 5 sæt á 5 reps ... Det passer vel også. Men hvis jeg nu ville øge min styrke i diverse biceps, triceps, ryg, bryst, mave øvelser, skal jeg så også tage 5x5? det ville ikke gøre noget hvis jeg tog lidt på af det men ikke for meget, fordi jeg går til kampsport og sigter derfor mere efter at få noget god råstyrke. Har også hørt man skulle tage 3x8 i forskellige biceps, triceps, ryg, bryst. mave øvelser, men går efter styrke og ikke masse, så der burde 5x5 vel også hjælpe når den nu gør det i de store øvelser?

er meget i tvivl, så håber på nogen seriøse svar som jeg kan bruge til noget

Giv venligst dit indlæg en mere sigende titel

Måske står der noget her

artikler/styrketraening/styrketraening-martial-arts.html

grundlæggende øger man jo sin styrke på samme måde i alle øvelser, men spørgsmålet er om man kan bruge biceps styrke til noget i sig selv.

De kosmetiske muskler kan du lige så godt træne lidt mere BB agtigt, som du selv beskriver. 5x5 i basisøvelserne og 3-5x8-10 i isolationsøvelserne.

Vupti skrev:Måske står der noget her

artikler/styrketraening/styrketraening-martial-arts.html

nej desværre, har læst den igennem, 2 gange endda