Hjælp til 2 dage om ugen fullbody program

Hej bb.dk,

Sagen er den, at jeg kun har mulighed for at træne fredag og søndag, og kan derfor godt bruge noget hjælp til, hvordan jeg skal sætte programmet op? - Andre råd er også meget velkomne

Det skal nok være noget fundament agtigt, da jeg ikke har trænet længe. Har før kørt noget Bill Star inspireret, som jeg har været glad for.

Tak på forhånd!

Squat
Dødløft
Bænk
Pullups
BB-BOR
BB-Shrugs
Incline DB bænk
Dips
Military pres
Laterial raises
BB Curl
Evil wheel (en eller anden form for mave træning)
Calf raises

Næste gang så prøv at bruge søge funktionen, der har været UTALLIGE af poste omkring Fullbody programmer og der har været mange gode forslag, så næste "seek and you'll find"

Dødløft
Squat
Benchpress
Inc. DB press
Pullups
BOR
Military press
Latteral raise
Dips
DB/BB Curls
Standing Calf Raise
+noget mavegøgl

Jeg ville køre 3x10 om fredagen, og 5x5 om søndagen + skifte imellem, at starte med henholdsvis dødløft og squat.

Xiva>

Har vi snakket for meget sammen?!

tjek i øvrigt lige 'posting-tidspunktet'.. :wink:

Xiva skrev:Squat
Dødløft
Bænk
Pullups
BB-BOR
BB-Shrugs
Incline DB bænk
Dips
Military pres
Laterial raises
BB Curl
Evil wheel (en eller anden form for mave træning)
Calf raises

Næste gang så prøv at bruge søge funktionen, der har været UTALLIGE af poste omkring Fullbody programmer og der har været mange gode forslag, så næste "seek and you'll find"

Det er jeg skam godt klar over... Grunden til at jeg postede er, at jeg er i tvivl om, hvad der vil være optimalt mht. sæt, reps og øvelsesvalg, da det kun er 2 dage, jeg kan træne.

Hjælp til 2 dage om ugen fullbody program

Brugere online