Hej alle her på bodybuilding.dk

Er ny herinde, og billeder, mål, osv. kommer inden længe ;)

- Det ligger sådan at jeg skal til at opereres i knæet d. 13/8, og derfor har jeg brug for at lægge et træningsprogram helt uden ben, til den første månede eller 2 efter operationen.
Er lidt i tvivl om hvordan jeg skal lægge programmet.

Har det sidste stykke tid kørt noget der minder om;
DAG 1:
Bryst
Triceps
Skulder
Mave

DAG 2:
Ryg
Biceps
Ben
Mave

Vil også meget gerne have nogle forslag til cardioaktivitet. Boksning ligger jo lige for, men kan desværre ikke låne boksepude i mit center -_-'
På forhånd tak for hjælpen / Johs88

Hvilken type operation skal du have foretaget? Jeg er selv blevet opereret i venstre knæ 2 gange, og det gik fint, og mærker ikke meget til det den dag i dag. Dog skal jeg passe på med at presse det for meget.

Husk at lave dine fysioterapi øvelser til knæet!

Mht. program, så er det vel bare at udelade aktivering af knæet mest muligt.

Du kan sagtens blot udelade ben, fra din foreløbige plan, og så er den skid slået. Selvfølgelig kan du ikke køre BOR, dødløft og etc. men godt med vertikale træk, så som pullups, pulldowns, close grip variationer af begge etc.

Mht. cardio, så tror jeg bare du skal undlade den indtil knæet er nogenlunde, og hør evt. din læge hvad der er mest skånsomt for det. Løb = nogo, cykling og svømning er måske bedre alternativer. Roning....?

Ved ikke præcis hvilken operation det er endnu.
Det er i hvertfald imod mus i knæet.

Svømning lyder som en go' ide, men der går nok lidt tid inden jeg ka hoppe i poolen efter operationen?
- Hvilken operationer har du selv været igennem?

... Og lige nu glæder jeg mig bare så uendelig meget til at det er overstået. Har haft ondt i knæet i et år nu..