Hej BB
Jeg har kørt dette spilt en en måned, men synes ikke at det føles helt optimalt. (Kører splittet 3. gange i ugen, altså 6 dages træning)
Derfor vil jeg meget gerne have alt det konstruktive kritik i kan finde på

På forhånd tak

1:
Bench Press
4x20 kg
4x25 kg
5x30 kg
4x35 kg
2x3 35 kg
2x3 32.5 kg
5 30 kg
max gentagelser 25 kg
max gentagelser 20 kg

Machine chest fly
4x8
Dumbbel flyers
3x10

Machine shoulder press
4x10
Lateral raises
3x10
Front raises
3x10

Overhead dumbbel extentions
4x8
Rope pushdown
2x4 (omvendt pyramide fra 15, ned til 5 med et spring på 2.5 kg)

2:
Squat
1x5 20 kg
1x5 30 kg
1x3 40 kg
3x4 40 kg
1x6 30 kg
1x6 25 kg
1x10 20 kg

Lunges
4x10
SLDL
4x6
Lat-pulldown
4x8
Hammer grip chin-ups
4x6
Seated v-bar row
3x10

Cable one arm curl
4x8

Kører mave begge dage.