I alt: 950
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 948
Nu har mine træningsbuddies efterhånden forsøgt at få mig til at oprette en log i et godt stykke tid! I dag fik de mig så overtalt.
Det skal dog tilføjes at jeg hovedsageligt har valgt at logge, for selv at kunne følge min udvikling.
Lidt baggrunds viden:
Jeg har gennem flere år spillet håndbold, men stoppede sidste år på grund af en langvarig skulderskade. Mens jeg trænede håndbold, trænede jeg et typisk fullbody-tøse program, men mistede hurtigt interessen for det.
Jeg kastede mig ud i diverse forskellige træningsformer kinesis, zumba, body-pump, cirkeltræning osv men er nu blevet overbevist om at ganske "almindelig" styrketræning er mit kald ;)
Forresten er jeg en 18 årig woman in a man's world
Er lige skiftet tilbage til mit gamle center og forsøger mig for tiden med et 2 split, som jeg startede med d. 3 oktober:
Stats 3. oktober:
1:
Machine chest press
4x5 25 kg
Machine chest fly
4x8 15 kg
Dumbbel flyers
3x10 3 kg
Machine shoulder press
4x1010 kg
Lateral raises
2x8 2 kg (da jeg har problemer med højre skulder)
Front raises
2x8 2 kg (da jeg kar problemer med højre skulder, kørt mellem lateral)
Overhead dumbbel extentions
4x8 7 kg
Bench dip
4x10 Bw
2:
Squat i smithstativ
4x8 15 kg
Lunges
4x10 10 kg
SLDL
4x6 24 kg
Lat-pulldown
4x8 25 kg
Hammer grip chin-ups
4x6 +45 hjælpe kg
Seated v-bar row
3x10 20 kg
Cable one arm curl
4x8 5 kg
Men da grunden til smerten først er blevet opdaget sidste år, er der ikke rigtig noget at gøre ved den. Det eneste jeg kan gøre for at hjælpe det, er at genoptræne den. Jeg har ingen smerter når jeg laver øvelserne stabiliseret, derfor træner jeg skulderpres i maskine. 
