Hej

Jeg er (som alle andre) begyndt at kigge på strandformen og har derfor et spørgsmål som jeg håber i kan hjælpe med.

Jeg har trænet i godt 6 måneder og har fået taget en del muskelmasse på kroppen som sagtens kan ses. Jeg var ret tynd inden, så jeg er forholdvis markeret og man kan tydeligt se brystparti, overarme, lår osv. Min mave er bare ikke rigtig kommet med.

Jeg har et BMI på ca. 22,5 så ifht. hvad jeg har læst mig frem til, så skal jeg ikke som sådan cutte, da jeg er 'tynd' nok. Hvis jeg suger maven ind kan jeg sagtens se mine abs så jeg tænker det ligger i at jeg er for 'fed' om maven. Skal jeg bare gå i gang med at løbetræne og ligge i underskud eller vil det ødelægge de andre muskelgrupper som jeg ikke synes mangler at bliver ekstra markeret, eller skal jeg lave specielle øvelser som kan hjælpe? Jeg har også læst at jeg skal drikke meget vand, ville det hjælpe??

Skriv gerne hvis i vil have flere oplysninger.
Håber i kan hjælpe

Som udgangspunkt kan du ikke bruge BMI til andet end at måle dit vægt/højde forhold. Hvis du ikke har synlige nok abs, så er din fedtprocent for høj. Hvis du vil have dem mere synlige er du nødt til at lægge i kcal underskud for at tabe noget fedt. Hvis du bare ligger i ca. 50kcal underskud om dagen, hvor du får nok med proteiner, vil du mindske tabet af muskelmasse.

Du kan desuden ikke som sådan isolere hvor på kroppen du vil tabe fedt, det bestemmer kroppen helt selv. Tror tværtimod ikke at meget vand vil give dig synliger abs.

Wassmann skrev:Som udgangspunkt kan du ikke bruge BMI til andet end at måle dit vægt/højde forhold. Hvis du ikke har synlige nok abs, så er din fedtprocent for høj. Hvis du vil have dem mere synlige er du nødt til at lægge i kcal underskud for at tabe noget fedt. Hvis du bare ligger i ca. 50kcal underskud om dagen, hvor du får nok med proteiner, vil du mindske tabet af muskelmasse.

Du kan desuden ikke som sådan isolere hvor på kroppen du vil tabe fedt, det bestemmer kroppen helt selv. Tror tværtimod ikke at meget vand vil give dig synliger abs.

Du mener vel 500 kcal? Ellers kommer det godt nok til at gå langsomt

marcosos skrev:

Wassmann skrev:Som udgangspunkt kan du ikke bruge BMI til andet end at måle dit vægt/højde forhold. Hvis du ikke har synlige nok abs, så er din fedtprocent for høj. Hvis du vil have dem mere synlige er du nødt til at lægge i kcal underskud for at tabe noget fedt. Hvis du bare ligger i ca. 50kcal underskud om dagen, hvor du får nok med proteiner, vil du mindske tabet af muskelmasse.

Du kan desuden ikke som sådan isolere hvor på kroppen du vil tabe fedt, det bestemmer kroppen helt selv. Tror tværtimod ikke at meget vand vil give dig synliger abs.

Du mener vel 500 kcal? Ellers kommer det godt nok til at gå langsomt

Ups, my bad, ja 50 kcals

Flyttet