Hjælp til at finde et nyt program

Hej BB

Jeg har i længere tid kørt et 2-split program, som jeg har været rimelig glad for. Men her i ferien har jeg ikke så meget tid, så jeg får 'kun' mulighed for at træne 3 gange om ugen.

Men det ser jeg som en mulighed for at afprøve et nyt program, så derfor spørger jeg jer om et godt program, som køres 3 gange om ugen?

Mit mål er masse. Jeg har selv tænkt på Sheiko eller Bill Star - men kan I anbefale nogle gode fullbody programmer? Tak

Bill starr´s begynderprogram er udemærket hvis du ikke har den lange træningserfaring..

Både Bill Starr og Sheiko er rigtigt godt programmer, så dem kan du sagtens køre med god samvittighed og super resultater.

Ellers kan du kigge efter inspiration her:

viewtopic.php?p=866683#p866683

og her

viewtopic.php?f=1&t=10778

Tak. Tror jeg vælger et Bill Star program

Jeg vil dog tilføje lidt ekstra iso-øvelser.

Men skal lige forstå det korrekt; skal man kører 5 sæt Squat, hvor du bygger op? F.eks. hvis ens 5RM er 60kg, så kunne et Squat pas se således ud?

5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg

Eller er det helt hen i vejret? - håber I vil hjælpe

caps-iii skrev:Tak. Tror jeg vælger et Bill Star program

Jeg vil dog tilføje lidt ekstra iso-øvelser.

Men skal lige forstå det korrekt; skal man kører 5 sæt Squat, hvor du bygger op? F.eks. hvis ens 5RM er 60kg, så kunne et Squat pas se således ud?

5x20kg
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x60kg

Eller er det helt hen i vejret? - håber I vil hjælpe

Lige præcis =D>

Hjælp til at finde et nyt program

Brugere online