Hjælp til at finde ud af sin forbrænding

Heey er en knægt på 17 der prøver på at få lavet kostplan og alt det der har ikk vildt meget forstand på det så derfor søger jeg noget hjælp...

har en der kommer og hjælper mig med kostplan her på søndag...

men skal have fundet ud af min forbrænding...

Er meget tynd har svært med at tage på vejer omkring 73 kg og er ca 193 høj og træne hver 2 dag...

Hvordan finder jeg ud af hvor meget fedt kcal osv. jeg forbrænder.. nogen der kan hjælpe mig??

ved ikk hvilke informationer man skal bruge for at finde ud af det.... så skriv endelig!

Under kostplan her på siden, kan du bruge en generel beregner til at finde ligevægtsindtag, men hvis din krop virkelig er så super speciel, kan det være, at du skal prøve at spise det samme antal kalorier i én uge, og se hvorledes vægten ryger op / ned. Og derefter justere, du kan som tommelfinger regel sige at 500 kalorier i overskud, giver en vægtforøgelse på 500g. Derudover kan du som lektier til din hjælper, læse artiklen herinde omkring generel kost, "Cut til sommer" mener jeg den hedder

Hjælp til at finde ud af sin forbrænding

Brugere online