Hjælp til at lægge kostplan samt træningsprogram(cut)

Kære BB.

Jeg er 18 år gammel og har besluttet mig for, at jeg vil til at cutte. Jeg har trænet længe, men mener dog ikke jeg har den viden det kræver at lave en kostplan samt et træningsprogram der passer til.

Jeg skal simpelthen have noget hjælp til at lave det, og gerne hvor mit skema er taget i betragtning. Jeg er villig til at betale, imod at du er selvfølgelig har styr på det du snakker om!

På forhånd mange tak.
Mvh,
Martin Andersen

I stedet for at investere dine penge i projektet, så brug noget tid på at læse artiklerne her på siden omkring kost.

De første du lige bør gå i sving med er flg.:
artikler/kost-kosttilskud/kosten-fra-a-til-aa.html
artikler/kost-kosttilskud/grundlaeggende-ernaering.html
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempel-fedtreduktion.html
artikler/kost-kosttilskud/diaet-eksempeloeget-muskelmasse.html

Har jeg også overvejet op til flere gange, men nåede egentlig frem til at jeg følte det var for uoverskueligt og tidskrævende. Men vil da helt sikkert kigge på det, så tak!

Leder og fortsat efter en der kan hjælpe mig ;)

Martin Andersen skrev:Har jeg også overvejet op til flere gange, men nåede egentlig frem til at jeg følte det var for uoverskueligt og tidskrævende. Men vil da helt sikkert kigge på det, så tak!

Leder og fortsat efter en der kan hjælpe mig ;)

Uddannelse er klart den bedste invistering du kan lave i dit liv ! så lad endelig ikke mit råd holde dig fra at gå ind og dygtiggøre dig i kostens verden. men hvis du vil have en diet og bare skal kunne tabe dig/tage på så kan du bruge

http://swole.me/

der kan du sige hvor mange måltider eller hvor mange kalorier du gerne vil have. du kan også sætte hvilke fødevarer du gerne vil bruge... og så strikker den en diæt sammen til dig efter dine ønsker..

Håber der kommer sådan en funktion på BB.dk en dag !

Jamen jeg siger mange tak for hjælpen ;)

Måske jeg poster min kostplan herinde når den er klar.

Har du fået lavet dit træningsprogram :-) ?
- skal nemlig også selv til at cutte, men mangler noget inspiration.
Er ikke så god til engelsk, så er det muligt at finde en side på dansk hvor man kan få hjælp til at ligge sin kostplan

?

Pumperfyren skrev:Er ikke så god til engelsk, så er det muligt at finde en side på dansk hvor man kan få hjælp til at ligge sin kostplan ?

Prøv evt. at kigge i de artikler jeg linkede? ](*,)

Spis masser af tun og rugbrød!

Pind skrev:
Pumperfyren skrev:Er ikke så god til engelsk, så er det muligt at finde en side på dansk hvor man kan få hjælp til at ligge sin kostplan ?

Prøv evt. at kigge i de artikler jeg linkede?

Hovsa, havde ikke lige set du havde linkede nogen artikler, så bare det andet link hurtigt :-)! tak.

- Jeg tror bare aldrig, at jeg vil få taget mig sammen til at få udregnet mit antal kalorier, om dagen.
Men vil gerne have et nogenlunde sundt kostprogram, nogen gode ideer til sunde måltider eller med få kalorier i :-)?

Salater i div. udstrækning.

Det er ikke nødvendigt at tælle kcal for at tabe sig. Min personlige holdning til det er dog, at det er sundt at prøve en uges tid eller to for rent faktisk at få en reel fornemmelse af hvor meget mad der i realiteten skal til, samt få et overblik over hvilke fødevare der er "gode" og "dårlige" med det formål man har for øje. Bulk eller cut. Sådan set underordnet.

Aner man ikke hvad fødevarerne man stopper i munden indeholder, så er man i hvert fald ilde sat.

Martin Andersen skrev:Har jeg også overvejet op til flere gange, men nåede egentlig frem til at jeg følte det var for uoverskueligt og tidskrævende. Men vil da helt sikkert kigge på det, så tak!

Så vent til du kommer igang med at cutte....

Pind skrev:Salater i div. udstrækning.

Det er ikke nødvendigt at tælle kcal for at tabe sig. Min personlige holdning til det er dog, at det er sundt at prøve en uges tid eller to for rent faktisk at få en reel fornemmelse af hvor meget mad der i realiteten skal til, samt få et overblik over hvilke fødevare der er "gode" og "dårlige" med det formål man har for øje. Bulk eller cut. Sådan set underordnet.

Aner man ikke hvad fødevarerne man stopper i munden indeholder, så er man i hvert fald ilde sat.

Mange tak for rådet! kunne vel godt prøve det 1-2 ugers tid, for at få fornemmelsen :-D.
- Har læst flere steder at der ca. 500 kalorier underskud man skal have under et cut? og det svare til at man taber sig ca. 0.5 kg. om ugen :-)! men hvis man dyrker en masse cardio, er det så ikke muligt at tabe sig lidt mere. Vil gerne smide 1 kg om ugen nemlig :b

Hvis du ligger 500 kcal i underskud og så søger dit aktivitetsniveau, så vil du naturligvis ligge i et større underskud end 500, hvilket selvfølgelig vil resultere i at du taber dig mere.

Pind skrev:Hvis du ligger 500 kcal i underskud og så søger dit aktivitetsniveau, så vil du naturligvis ligge i et større underskud end 500, hvilket selvfølgelig vil resultere i at du taber dig mere.

Tak for svaret :-)

Hjælp til at lægge kostplan samt træningsprogram(cut)

Brugere online