Hjælp til at tage på!

Er en fyr på 23år 188cm høj og ligger på dentale vægt hele tiden lige meget hvad jeg spiser og hvor meget. Har meget nemt ved at tabe mig. Vejre 80-81 kg. Håber virkeligt nogle kan hjælpe mig. Har fået tjekket om jeg havde for højt stofskifte og det lå normalt. På forhånd tak.

Jeg siger det, alle andre vil sige til dig: SPIS MERE!

Nødder i lommen hele tiden. Snack away i mandler, peanuts, peanutbutter osv.

Jeg havde samme problem for et år siden. kunne ikke få vægten op ! --> Så prøvede jeg mad ;)

Selvom du spiser meget spiser du ikke nok. Alle kkan få vægten til at stige, det kræver bare nok mad. Problemet er bare når man ikke kan klemme mere ned ! Spis noget mere, læg nogle cheatmeals ind så skal vægten nok boome pludselig !

Drik en masse mælk. Drik en liter yoghurt. Drik smoothies. Drik et skvat olie. Drik dine kalorier, det mætter som regel ikke ligeså meget. Do what you have to do!

Hakket88 skrev:Er en fyr på 23år 188cm høj og ligger på dentale vægt hele tiden lige meget hvad jeg spiser og hvor meget. Har meget nemt ved at tabe mig. Vejre 80-81 kg. Håber virkeligt nogle kan hjælpe mig. Har fået tjekket om jeg havde for højt stofskifte og det lå normalt. På forhånd tak.

Ja er kroppen da ikke dejligt indrettet, den vil meget gerne have at vi ligger på vores vedligeholdsindtag, alligevel lykkedes det os at spise os op i størrelser, men dette er desværre ikke dit problem, da du jo døjer med det modsatte, så tillykke med det.

Du skal spise 600 gram pasta, eller ris, og 1 kg kød + 600 gram grønt bare for at du har en fornemmelse for hvilket indtag du skal op på.

Mvh august

Hvor svært kan det være?
Smid din kostplan op eller en gennemsnitlig dags indtag.

Heart Attack

Ingredienser:
4 dl skummetmælk
300 g vaniljeis
40 g vanilje proteinpulver
25 g peanutbutter
20 g honning

Fremgangsmåde:
Smelt peanubutter og honning i en lille skål, herefter blendes ingredienserne til en ensformig masse.

Næringsindhold for hele shaken:
Protein: 65,3 g
Kulhydrat: 101 g
Fedt: 46,6 g
Kcal: 1085

Morten siger det rigtige: Sørg for at spise en masse sunde snacks imellem dine måltider.

De sunde snacks skal helst være nogle med sund fedt; som f.eks. nødder eller ost.

Og tag generelt det mere fedtholdige mad (så længe det ikke er usundt fedt). Et eksempel er at tage mælk med 2 % fedt i stedet for noget med 0.5 % fedt.

Held og lykke med det, Champ!

Hjælp til at tage på!

Brugere online