hjælp til begynder

Hej allesammen

Jeg poster dette emne herinde i fitness og bodybuilding, da jeg ikke søger at få en stor overkrop, men en flot slank overkrop med synlige muskler, hvis nu i forstår mig

Jeg er forholdsvis ny, men har dog gået i sportsclub i et par måneder, eller tre.
Men jeg synes ikke rigtigt man kan se jeg har brugt 4 gange om ugen derinde.

Ved egentligt heller ikke om det er det rigtige program jeg kører. Men jeg vil dog køre et full body program.

Håber der er nogen herinde der kan hjælpe mig, med et evt. program eller råd.

Hvis du skulle hjælpe, så er jeg 16 år(dog snart 17) og er 182 høj, og vejer lidt under de 80 kilo.

på forhånd tak :wink:

jeg er også ny herinde, det jeg gjorder var at læse artikler der står ALT man skal bruge derefter lavede jeg et program og fik noget feedback. du kan ikke forvente at der er nogle herinde der vil lave alt for dig. god luck

1. Læs artikler
2. Sænk din fedt procent, og du vil se mere markeret ud, du kan blive så stor og stærk du end ikke drømmer om det, og så stadig ikke se markeret ud. - Så sænk din fedt procent

Som sagt før.. Start med at få dig noget viden omkring kroppen og kosten via artiklerne på siden du vil få en rigtig god grundviden. Men generalt skal du huske at spise rigtig du kommer ikke langt med træning uden rigtig kost

hjælp til begynder

Brugere online