Hjælp til cut!

Hey allesammen!
Jeg har nu i en længere periode kørt et fullbody program opbygget af basis øvelser og udført afhængigt af dagsform, 3 gange om ugen. Vægten sagde i dag 90.0 kg og planen er at komme under de 85 kg inden sommer og vedligeholde så meget muskelmasse som muligt.
Jeg ved en del om kalorie indtag, kost, kondition osv.

Det jeg kunne tænke mig at vide er hvilket træningsprogram der ville være mest fordelagtigt at køre under cut?

Det anbefales at træne nøjagtig ligesom man plejer, for at bibeholde mest mulig masse, under sit cut.

Så træn ligesom du plejer, og smid måske lidt cardio ind på off-dage

flamingopikken skrev:Det anbefales at træne nøjagtig ligesom man plejer, for at bibeholde mest mulig masse, under sit cut.

Så træn ligesom du plejer, og smid måske lidt cardio ind på off-dage

Jeg ville dog ikke køre styrkecyklusser som Sheiko eller Smolov Junior! Dem foretrækker jeg helt klart at køre med kcaloverskud eller som minimum ligevægtsindtag; jeg synes personligt, at de trækker for mange ressourcer til et cut! Men jeg ville blot træne programmer med henblik på hypertrofi, for at bibeholde mest mulig muskelmasse...

Cardio på off-dage, rigtig god idé

Hvad mener folk om at køre fx HST under cut, tænker på progressionen i programmet om det bliver for hårdt?

Sørg for at træne relativt tungt regelmæssigt, det vil hjælpe med at undgå at smide for meget masse.

J-S-O skrev:
flamingopikken skrev:Det anbefales at træne nøjagtig ligesom man plejer, for at bibeholde mest mulig masse, under sit cut.

Så træn ligesom du plejer, og smid måske lidt cardio ind på off-dage

Jeg ville dog ikke køre styrkecyklusser som Sheiko eller Smolov Junior! Dem foretrækker jeg helt klart at køre med kcaloverskud eller som minimum ligevægtsindtag; jeg synes personligt, at de trækker for mange ressourcer til et cut! Men jeg ville blot træne programmer med henblik på hypertrofi, for at bibeholde mest mulig muskelmasse...

Cardio på off-dage, rigtig god idé

Skal ikke kunne udtale mig om Sheiko, men jeg gennemførte Smolov jr i bænk under cut. Tabte mig dog kun 1 kg i perioden så det siger måske ikke så meget. Ved at MC også kørte den under cut med succes.

Pt kører jeg en ny Smolov jr. i BOR, og har tabt yderligere 1 kg siden jeg begyndte og det kører helt fint. Så det kan sagtens fungere.
Men ja du har ret det trækker temmelig mange ressourcer!

David T skrev:
J-S-O skrev:
flamingopikken skrev:Det anbefales at træne nøjagtig ligesom man plejer, for at bibeholde mest mulig masse, under sit cut.

Så træn ligesom du plejer, og smid måske lidt cardio ind på off-dage

Jeg ville dog ikke køre styrkecyklusser som Sheiko eller Smolov Junior! Dem foretrækker jeg helt klart at køre med kcaloverskud eller som minimum ligevægtsindtag; jeg synes personligt, at de trækker for mange ressourcer til et cut! Men jeg ville blot træne programmer med henblik på hypertrofi, for at bibeholde mest mulig muskelmasse...

Cardio på off-dage, rigtig god idé

Skal ikke kunne udtale mig om Sheiko, men jeg gennemførte Smolov jr i bænk under cut. Tabte mig dog kun 1 kg i perioden så det siger måske ikke så meget. Ved at MC også kørte den under cut med succes.

Pt kører jeg en ny Smolov jr. i BOR, og har tabt yderligere 1 kg siden jeg begyndte og det kører helt fint. Så det kan sagtens fungere.
Men ja du har ret det trækker temmelig mange ressourcer!

Ja, selvfølgelig kan det fungere! Men risikoen for skader er samtidig også meget større, når du kører så krævende et program med kcalunderskud!

J-S-O skrev:... Men risikoen for skader er samtidig også meget større, når du kører så krævende et program med kcalunderskud!

Hey mester.
Nogen du vil uddybe?

Takker for alle svarene. Jamen jeg tror da bare jeg forsætter med mit FB program og kører det relativt tungt.
Hvad med kosttilskud under cut, spiser lige nu omnimin, fiskeolie, hørfrøolie og en protein shake efter træning. Noget jeg mangler? - Og er der nogle der har erfaringer med at spise kreatin under cut?

Tror ikke kreatinen har den store effekt på dit cut. Jeg tager det, bare fordi jeg føler det hjælper min træning, og derfor også hjælper mig med at beholde mere masse, men ved ikke om det er en generel ting.

Wermuth skrev:Tror ikke kreatinen har den store effekt på dit cut. Jeg tager det, bare fordi jeg føler det hjælper min træning, og derfor også hjælper mig med at beholde mere masse, men ved ikke om det er en generel ting.

Det er rigtig vigtigt med kreatin under cut! Du restituere bedre, du holder bedre på din styrke = du holder bedre på din masse.

Så altid kreatin under cut (Og ja os bulk...)

Ja, det kom vidst lidt forkert ud. tak for at sætte det på plads =)

Vasen skrev:Takker for alle svarene. Jamen jeg tror da bare jeg forsætter med mit FB program og kører det relativt tungt.
Hvad med kosttilskud under cut, spiser lige nu omnimin, fiskeolie, hørfrøolie og en protein shake efter træning. Noget jeg mangler? - Og er der nogle der har erfaringer med at spise kreatin under cut?

Nogen carbs efter træning. De mindst li så vigtige under cut som under bulk

Koffein er os altid godt at smide ind på diæt. Gir god energi og sætter lidt fut i forbrændingen

Hjælp til cut!

Brugere online