Hjælp til cut?

Hey

Jeg skal til at cutte nu med kostplan for første gang.
Men hvordan er man finder ud af hvor mange kcal kroppen forbrænder?
Evt nogle der kan hjælpe?

Alder: 22
Højde: 183
Kg: 100

Arbejder på en fabrik hvor jeg går min 5 km fra kl 7 til 15
Styrke træner fra 17-18
Løber mindst 30 min kl 19.

Hvis der er mere i skal vide så skriv endeligt

Du kan finde dit ligevægtsindtag her:

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

og så træk 500 fra, så har du dit Kcal forbrug til dit cut

Mr. PopEye skrev:Du kan finde dit ligevægtsindtag her:

http://www.motion-online.dk/sundhed_og_ ... giforbrug/

og så træk 500 fra, så har du dit Kcal forbrug til dit cut

Ender på 4.888? synes det lyder af meget?

Prøv at se hvad den her siger:

http://www.bodylab.dk/ligev%C3%A6gtsind ... orbrug.asp

Men ellers er det jo at ligge en kostplan, hvor du så kommer til at ligge på x antal kcal om dagen, også kan du jo veje dig og se om du taber dig. Hvis ikke så er det bare at skære ned på dine kcal (500 af gangen

)

Jeg synes der er mange faktorer der spiller mht ligevægtsindtaget, som fx dit stofskifte, så prøv dig frem og hav tålmodighed

Vil tro at 3000 kcal er mere passende.

Hjælp til cut?

Brugere online