Hej BB

Jeg har nu været igang med mit cut siden d. 12/1. Da jeg startede vejede jeg 92,6 kg og nu vejer jeg 89,9 - altså har jeg tabt 2,7 kg på 10 uger. Det er overhovedet ikke nok og på ingen måde tilfredsstillende. De seneste mange uger har jeg stået næsten helt stille og vejet omkring de 90 kg. plus minus et par hundrede gram. Jeg har udregnet mine kalorier via IIFYM TDEE som siger mit TDEE er 2690 kcal. I starten arbejdede jeg med et kcal underskud på 500 baseret på førnævnte tal men da jeg efter et par uger blev enig med mig selv om at det gik for langsomt, satte jeg mine kalorier lidt længere ned. Dvs. at jeg lige nu spiser 2000 kcal om dagen. Jeg spiser gerne min. 160g protein rammer typisk 25-30% fedt og så resten i kulhydrat. Jeg træner ca. 4 gange om ugen med et 4 split, Bryst, Ryg, Ben, skulder. Tilmed laver jeg cardio 2 gange om ugen hvor jeg enten laver HIIT cardio på crosstraineren eller incline gåtur på løbebånd, i begge tilfælde sigter jeg efter 300 kalorier forbrændt.

Jeg vejer alt min mad og skriver alt jeg spiser ind i MyFitnessPal.

Jeg er ved at gå i spåner over at jeg ikke taber mig mere. Er der ikke en rar sjæl eller to der kan hjælpe mig tilbage på sporet, og hjælpe mig med at finde ud af hvad mit problem er? Måske mit stofskifte er gået i stå?

Tak på forhånd!

Prøv at skrue lidt op for kcal indtaget frem for at skære mere fra. Nogle gange stagnere det bare, og det skal have tid og så skulle det gerne gå ned igen. Samtidigt så hvis du træner så meget du siger du gør, og hvis du spiser som du siger du gør, så burde du se mere efter i spejlet og dine træninger, kontra se hvad vægten siger.

Du skal bare holde i, der er stadig nogle måneder til sommer hvor du sikkert går efter at have tabt dig