hjælp til dødløft teknik!

Hej alle på bodybuilding. ( synes ikke jeg kan få den til at lave det der youtube link halløj?)

http://youtu.be/HkdNJW-jxhs

jeg er nu kommet igang for alvor med min træning og kører back 2 basics programmet. deri indgår jo øvelsen Dødløft!

desværre tror jeg bare der er plads tid utroligt mange forbedringer, da jeg ikke har prøvet øvelsen før og ikke lige har en kammerat der har styr på teknikken. jeg har optaget en film hvor jeg tager 8 gentagelser med 60 kg.

og håbede så i ville komme med noget feedback, jeg ved ikke om det skal nævnes jeg er 2 meter høj, så jeg synes der er et godt stykke ned til den pokkers stang.

Har du set denne?

ja den har jeg set, flere gange endda ;)

jeg tror måske mit problem ligger i min højde og så jeg måske ikke er smidig nok til at få røven med langt nok ned?

hvad siger i kloge hoveder til den teori?

Jeg synes umiddelbart det ligner et ganske fint dødløft.
Spørger du mig behøver du ikke bøje mere i benene, bare du husker at holde ryggen helt strakt.
Det er godt du lader stangen ligge "dødt" et sekund inden du løfter igen, istedet for at "bounce" stangen, hvilket kan føre til skade.

For mig at se så bøjer du en anelse i ryggen. Det er ikke voldsomt, men det starter ved første løft ved 00.05.
Deruodver skal du kigge en anelse mere nedad. Dit hoved er trukket for lang tilbage. Det bagerste af dit hoved skal flugte ryggen - eller blot tæt ved!

Hæv brystet og skyd det længere frem

1) du skal ikke længere ned, dine ben er ikke bygget til den stil.
2) der er mange gode elementer. Det der ikke fungerer på de fleste reps er timingen mellem hvornår du hæver ryggen i forhold til hvornår du strækker benene. Bevægelsen skal være mere flydende. Kan dog se på videoen at det bliver bedre efter nogle reps.
3) overvej om sumo eller semisumo kunne være noget for dig...

super, mange tak for svarene!

det vil sige det ser fornuftigt ud, men arbejde på at gøre hele løftet mere flydende?
hvordan er det vejrtrækningen gerne skal være ved dødløft?

Kun vejrtrækning i bunden når stangen ligger død. Under løftet holder du vejret - og dermed også spændet.

hjælp til dødløft teknik!

Brugere online