hjælp til en træningsprogram

har læst jeres diskussion og kom til at tænke på at jeg har læst et sted, at dødløft og squat udgiver testosteron, som hjælper med opbygningen af muskler.. men fuck det ;)

det, jeg virkelig kom for var, for at spørge om man skal have pause i et 3 split?
man-onsdag, og så tors-lørdag , er det okay?

Matjaus skrev:har læst jeres diskussion og kom til at tænke på at jeg har læst et sted, at dødløft og squat udgiver testosteron, som hjælper med opbygningen af muskler.. men fuck det ;)

det, jeg virkelig kom for var, for at spørge om man skal have pause i et 3 split?
man-onsdag, og så tors-lørdag , er det okay?

Hvis du "kun" skal træne 4 gange i ugen, ville jeg ikke tage 3 split.

Matjaus skrev:har læst jeres diskussion og kom til at tænke på at jeg har læst et sted, at dødløft og squat udgiver testosteron, som hjælper med opbygningen af muskler.. men fuck det ;)

det, jeg virkelig kom for var, for at spørge om man skal have pause i et 3 split?
man-onsdag, og så tors-lørdag , er det okay?

Det du snakker om er 2-split. 3-split kræver, at man holder pause 1 gang om ugen

Matjaus skrev:har læst jeres diskussion og kom til at tænke på at jeg har læst et sted, at dødløft og squat udgiver testosteron, som hjælper med opbygningen af muskler.. men fuck det ;)

det, jeg virkelig kom for var, for at spørge om man skal have pause i et 3 split?
man-onsdag, og så tors-lørdag , er det okay?

Ja, det kan du uden problemer. Forudsat at du kan holde til det uden at brænde ud. Det afhænger meget af hvordan dit program er lagt og intensitet/volumen/øvelsesvalg.

EDIT: Du skal ikke lytte til de to ovenstående posts. De tror du snakker to-split.

ja tak, ^^
forstod heller ikke deres forvirrende indlæg

Hvis jeg så siger mit 3 split er: bryst/tri - ryg/bi(med dødløft -Ben/skulder
hvilken rækkefølge ville du råde til? har tænkt at bryst før skulder-dag er lidt hårdt for skulderens forhovede og delvist midterste,
en anden overvejelse er: dødløft på ryg dagen , og så ben dagen efter, så meget kan det heller ikke skade at tage dødløft, det jo kun en øvelse til ben? man vil da kunne være klar til dagen efter, right?

MBang skrev:
Matjaus skrev:har læst jeres diskussion og kom til at tænke på at jeg har læst et sted, at dødløft og squat udgiver testosteron, som hjælper med opbygningen af muskler.. men fuck det ;)

det, jeg virkelig kom for var, for at spørge om man skal have pause i et 3 split?
man-onsdag, og så tors-lørdag , er det okay?

Hvis du "kun" skal træne 4 gange i ugen, ville jeg ikke tage 3 split.

mandag-onsdag = mandag til osndag
torsdag-lørdag = torsdag til lørdag
altså træne reelt set fra mandag til lørdag..

hjælp til en træningsprogram

Brugere online