Hjælp til et program.

Ville bare høre om der er noget som kunne anbefale nogle træningsprogrammer til mig.

-jeg skal træne Tirsdag, Torsdag og Lørdag.

på forhånd, tak

wow, sikke en stor hjælp :whistle:

Rolig nu, der er kun gået en dag.

Jeg går ud fra (siden du var meget kortfattet og upræcis) at du træner i et center.

Med de sparsomme oplysninger du gav ville jeg mene det et fullbody program ville være sagen.

Byg det op af basis og flerleds øvelser.

Mit bud på et fullbody program:

Dødløft
Squat
Bænkpres
EVT. skrå bænkpres
Bent over rows
Dips
Pullups UH greb
Military press
Lateral raise
(læg)
(mave)

Vil anbefale dig et fullbody program.

Husk at fokusere på basisøvelser.

mcn skrev:jeg går ud fra (siden du var meget kortfattet og upræcis) at du træner i et center.

Jah, korrekt. Men det er et center på min fars arbejdsplads hvor jeg giver en 50´er om måneden. Så det er bare helt genialt.

Men tænkte på, om i kunne være mere præcise;

evt.

Tirsdag:
bla bla.
med disse øvelser:
bla bla.

Torsdag:
bla bla.
med disse øvelser:
bla bla.

Lørdag:
bla bla.
med disse øvelser:
bla bla.

Osv. hvis i forstår.

Rolig nu, der er kun gået en dag.

Jah, er lidt utålmodig med sådan noget

Undercover_112 skrev:
Tirsdag:
bla bla.
med disse øvelser:
bla bla.

Torsdag:
bla bla.
med disse øvelser:
bla bla.

Lørdag:
bla bla.
med disse øvelser:
bla bla.

For at gi dig et lynhurtigt svar.. Syns faktisk dit eget forslag ser rimelig godt ud, det skal nok gi nogle fine resultater. Så kan du altid udvide senere.! Go træning :roll:

Fullbody = hele kroppen

Lav de øvelser mcn anbefalede dig hver på dine træningsdage (tirsdag, torsdag, lørdag), og du er godt dækket ind. Kunne jeg evt. friste dig til selv at opsøge noget viden, næste gang du stiller et spørgsmål?

For at gi dig et lynhurtigt svar.. Syns faktisk dit eget forslag ser rimelig godt ud, det skal nok gi nogle fine resultater. Så kan du altid udvide senere.! Go træning

mit eget forslag ?
- af, hvad jeg kan se, har jeg ikke kommet med nogle forslag ?

Joh, jeg skal nok selv undersøge tingene næste gang så.
men har faktisk fundet et andet træningsprogram, som hang ude i det såkaldte center. sååh, det kører derud af nu !

Hjælp til et program.

Brugere online