Hej der ude, jeg har brug for hjælp med at smække et program sammen som passer til at køre motocross. dvs. Jeg skal kunne opnå sindsyg kondition så jeg kan gi fuldgas i hverfald 35 minutter også skal jeg blive stærkere så jeg kan holde maskinen i den tid jeg køre uden problem.
Til dem der ikke ved hvad cross det kræver af kondition og muskler, så ved i det om lidt.
Det er en meget fysisk krævene sport, altså det er en af de hårdeste sportsgrene i verden. så det kræver en kondi der spiller max, alle muskler kommer i brug under cross så alt skal trænes op og det kræver man er meget smidig, meget hurtig i sine bevægelser og har en god balance.

Så kort sagt. et program der giver kondition, styrke, hurtighed, smidighed, balance og udenholdenhed.

Jeg har kørt cross i 8.9år hvor den så blev stjålet også kunne jeg ikke lige samle kræfter til en ny, så det er ikke begynder plan jeg starter på når jeg starter igen her om et års tid. Jeg har også styrketrænet før og det i en 2års tid men det var mere for sjov og se hvad jeg kunne opnå end det gik til cross.

Men nu vil jeg til toppen så håber virkelig i vil hjælpe mig med et program

Når du for strikket det program sammen er der så mulighed for at sende det til mig?
Jeg kunne godt være intra i det nemlig

bassisten skrev:Når du for strikket det program sammen er der så mulighed for at sende det til mig?
Jeg kunne godt være intra i det nemlig

Det kunne da tænkes, men det kræver der er nogle der gider at hjælpe

Lidt om mig selv hvis det kan hjælpe med at strikke noget sammen:
Jeg har en god grundform og styrke
er 190cm høj og vejer 79kg

Der må godt være noget kost med hvis det ikke er helt umuligt?

Du skal vel bare igang med at læse nogle artikler, så kan du prøve at strikke et program sammen og vise det

Damsgaard.

Saunzor skrev:Du skal vel bare igang med at læse nogle artikler, så kan du prøve at strikke et program sammen og vise det

Damsgaard.

Det har jeg prøvet, men har ikke kunne finde noget som rammer så mange ting på en gang og har en lidt stor viden indefor styrketræning og kondition, men jeg kan ikke få det til at passe sammen og styrketræning er mest til når man skal være stor hvad man så skal og det, den her er sq lidt tricky
Og jeg ved der er så mange kloge mennesker så de dør ikke af at hjælpe en i nød når det er så meget træning der skal laves på en gang

C-K-M skrev: når det er så meget træning der skal laves på en gang

Netop det, kunne være skyld idet. du kunne lave et forsøg på styrke og kondi program. finde dit ligevægts indtag. og der fra lave en kost plan. poste det også om der er nogen der kan hjælpe der. ellers må du punge ud og komme til nogle af dem der er virkelig hårde til det, og få dem som personlig træner.

Jeg har fundet ud af det nu, der er ikke noget desideret program med hvilke øvelser man skal lave, kun muskel grupper også skal man træne lidt alla crossfit så får man det hele