Hjælp til et træningsprogram

Hej jeg hedder Pernille jeg er 42 år og har siddet ved kassen i et supermarked gennem de sidste 12 år.
Jeg har ikke rigtig dyrket motion før eller i et motionscenter, kun som ung dyrket lidt motionsgymnastik. Jeg føler mig sund og rask, dog har jeg ofte spændinger i nakke og skuldre, men det nok fordi jeg sidder så meget ned i min dagligdag.

Jeg vil rigtig gerne have inputs til et program med opvarmning, øvelser, strækøvelser. Kan nogen mon hjælpe mig igang?

Velkommen til

Det lyder som en god beslutning, at du vil i gang med at træne. Starter du med at træne hjemme eller vil du træne i et center?

Prøv at tjekke: http://maxer.dk/artikler/styrketraening ... ngsprogram

Der er mange gode videoer om hvordan øvelserne skal udføres samt forslag til program.

God fornøjelse

Hope skrev:Velkommen til

Det lyder som en god beslutning, at du vil i gang med at træne. Starter du med at træne hjemme eller vil du træne i et center?

Prøv at tjekke: http://maxer.dk/artikler/styrketraening ... ngsprogram

Der er mange gode videoer om hvordan øvelserne skal udføres samt forslag til program.

God fornøjelse

Jeg vil gerne igang med at træne i et center

Så vil der formentlig være en instruktør, der kan lære dig de forskellige øvelser. Frie vægte (vægtstang + håndvægte) er bedre at træne med fremfor maskinerne.

Hvad er dit mål med træningen?

Har du styr på kosten?

Hope skrev:Så vil der formentlig være en instruktør, der kan lære dig de forskellige øvelser. Frie vægte (vægtstang + håndvægte) er bedre at træne med fremfor maskinerne.

Hvad er dit mål med træningen?

Har du styr på kosten?

Det vil jeg undersøge så

Ikke rigtig, men tænker at de evt også kunne hjælpe mig ?

Prøv at læse dette: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Spørg endelig hvis der er noget du er i tvivl om

Hjælp til et træningsprogram

Brugere online