Hjælp til FB program.

Squat - ben/læn 8x3
Dødløft - læn/ryg 8x3
Bænkpress - bryst/triceps/skulder 6x3
BOR - Ryg/Biceps 12x3
Militarypress - Skulder 4x6
Dips - Triceps/skulder/bryst 3x10

Isoøvelser:
Læg - 4x15
Low Row - Ryg - 3x10
Lateral raises maskine - Skulder 3x8
Triceps pushdowns V-bar 3x10
Preacher curls - Biceps 6-8x3
Hammer curls - Biceps 8-10x3
Ab rope cruch - mave15x3
Crunch - mave 10 til hver side og 10 lige på x3

Bliver alle mine muskler dækket ind?
jeg varmer op ved at ro.
Tager kreatin, Protein og carbs efter træningen..
Evt andre gode foreslag er velkomne!

Læs her.
Læs her.

Synes du ikke måske det er på tide at du læser de råd du får, i stedet for konstant at lave nye tråde om dit FB program?

Fordi der er en del øvelser jeg ikk kan lide at køre så har jeg prøvet St lave et overskueligt med de øvelser jeg bedst kan lide.. Så vil jeg ha lidt hjælp til at tage nogle fra/til og rækkkefølgen. De programmer mange sender syntes jeg er uoverskuelige.

Alexanderkm skrev:Fordi der er en del øvelser jeg ikk kan lide at køre så har jeg prøvet St lave et overskueligt med de øvelser jeg bedst kan lide.. Så vil jeg ha lidt hjælp til at tage nogle fra/til og rækkkefølgen. De programmer mange sender syntes jeg er uoverskuelige.

Måske du skulle bruge lidt tid på at "overskue" de programmer i stedet for bare at lave en ny tråd igen og igen og igen?
Jeg kan se at du nu har lavet endnu en ny tråd. Det er sgu da fantastisk.

Jeg vil anbefale dig at købe den her bog...

http://www.saxo.com/dk/item/lavra-enevo ... et-32.aspx

:^o

Hjælp til FB program.

Brugere online