hjælp til først 1rm?

heey, kunne godt tænke mig at se hvad mit 1rm ligge på i bænk,dødløft og squat, men har aldrig prøvet at tage det før, så ved ikke hvordan det err bedst ?:) kører bill starr, så kører 5X5 i alle de øvelser.. håber på nogle gode råd

Du skal stille og rolig varme op mod de tunge vægte uden at slide dig ned på vejen op og akkumulere for meget affaldsstof eller træthed i muskulaturen og nervesystemet.

Hvad er dit estimerede max?

bds1 skrev:heey, kunne godt tænke mig at se hvad mit 1rm ligge på i bænk,dødløft og squat, men har aldrig prøvet at tage det før, så ved ikke hvordan det err bedst ?:) kører bill starr, så kører 5X5 i alle de øvelser.. håber på nogle gode råd

viewtopic.php?f=1&t=34976&p=794663&hilit=Varme+op+til+max#p794663

Bay skrev:Du skal stille og rolig varme op mod de tunge vægte uden at slide dig ned på vejen op og akkumulere for meget affaldsstof eller træthed i muskulaturen og nervesystemet.

Hvad er dit estimerede max?

skal jeg lige have engang til ? :oops:

bds1 skrev:
Bay skrev:Du skal stille og rolig varme op mod de tunge vægte uden at slide dig ned på vejen op og akkumulere for meget affaldsstof eller træthed i muskulaturen og nervesystemet.

Hvad er dit estimerede max?

skal jeg lige have engang til ?

Det handler om at blive ordentlig varme uden at trætte kroppen mere end nødvendig. Så du er varm og frisk til at løfte tungt.

hjælp til først 1rm?

Brugere online