Hjælp til fullbody Program 3gange om ugen

Hey jeg er ret ny herinde og har snakket med lidt forskellige herinde, omkring hvad og hvordan og hvorledes man træner sin mave (PGA. jeg gerne vil af med mit bildæk) og bi/triceps,skulder ryg og lend fordi jeg tit har ondt der

erhm men tænkte på nogle som muligvis kunne hjælpe mig med at få et evt. program op og køre

hvis der er nogle som har tid til det.. eller gider, gætter på det taget et

Der ligger mange fine fullbody-programmer her på siden - men vil godt lige skyde dig igang

Dit program skal bestå af store basisøvelser, hvor man aktiverer flere muskler af gangen og ikke bare en enkelt.

Squat
bænkpres
Dødløft
Mili
Pulldowns
Close Grip bænkpres
BOR
Lateral Raise
DB Curl
Cable Crunch

Hehe nu hvor jeg er lidt nybegynder, så havde du vel ikk noget imod at linke mig til en siden så jeg kan få styr på

Squat
bænkpres
Dødløft
Mili
Pulldowns
Close Grip bænkpres
BOR
Lateral Raise
DB Curl
Cable Crunch

ved ikke helt hvad det er for nogle øvelser.. (Altså ved godt hvad bænkpres er og de mest normale

Kig på hjemmesiden:

http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Rygh skrev:Hehe nu hvor jeg er lidt nybegynder, så havde du vel ikk noget imod at linke mig til en siden så jeg kan få styr på

Squat
bænkpres
Dødløft
Mili
Pulldowns
Close Grip bænkpres
BOR
Lateral Raise
DB Curl
Cable Crunch

ved ikke helt hvad det er for nogle øvelser.. (Altså ved godt hvad bænkpres er og de mest normale

+ læst de her 3 artikler, så er du godt på vej :wink:

Squats - The king og lifts
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/squatthekingoflifts.php

Bænkpres - Overkroppens konge
http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/baenkpresoverkroppenskonge.php

Dødløft - nøglen til massiv ryg http://www.bodybuilding.dk/artikler/bodybuilding/doedloeftnoeglentilmassivryg.php

Hjælp til fullbody Program 3gange om ugen

Brugere online