Jeg træner fullbody 3 gange om ugen. og vil nu have lavet et nyt program.
Men jeg kommer i tvivl om hvilke øvelser jeg skal tage ud over de 3 store(squat, Dødløft og bænk)
Og jeg går efter større masse.
tak på forhånd
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1009
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1006
Følg bodybuilding.dk på
Hjælp til fullbody..
Side 1 af 1
Hey BB.
Jeg træner fullbody 3 gange om ugen. og vil nu have lavet et nyt program.
Men jeg kommer i tvivl om hvilke øvelser jeg skal tage ud over de 3 store(squat, Dødløft og bænk)
Og jeg går efter større masse.
tak på forhånd
Jeg træner fullbody 3 gange om ugen. og vil nu have lavet et nyt program.
Men jeg kommer i tvivl om hvilke øvelser jeg skal tage ud over de 3 store(squat, Dødløft og bænk)
Og jeg går efter større masse.
tak på forhånd
- Reputation point: 0
- Indlæg: 134
- Tilmeldt: 2. jan 2010, 18:58
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 110.00
- - Dødløft: 150.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Et fullbody program består ofte af disse øvelser:
Squat
Dødløft
Bænkpres
Bent-over-row/Pulldowns
Military press/Dumbell Shoulder Press
Triceps extension/Fransk press
En slags curl
Squat
Dødløft
Bænkpres
Bent-over-row/Pulldowns
Military press/Dumbell Shoulder Press
Triceps extension/Fransk press
En slags curl
TRÆN HÅRDT!
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 940
- Tilmeldt: 10. nov 2009, 10:52
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Whole Body Split
Squat
Deadlift
Bench Press
Cable Row
Dumbbell Overhead Press
Pulldowns
Extras: Situps / abs and calves on one training day and biceps plus triceps on the next.
Læs om hypertrophy i artikler for max øgning af masse... og søg på nettet der er meget at lære.
Squat
Deadlift
Bench Press
Cable Row
Dumbbell Overhead Press
Pulldowns
Extras: Situps / abs and calves on one training day and biceps plus triceps on the next.
Læs om hypertrophy i artikler for max øgning af masse... og søg på nettet der er meget at lære.
You shouldn't fear making mistakes, it's all part of the learning process.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 273
- Tilmeldt: 29. dec 2009, 23:07
- Geografisk sted: Greve
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 115.00
- - Squat: 140.00
- - Dødløft: 160.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 28 gæster
