Hjælp til god træning :)?

Har tidligere været i "halv" seriøs træning for 2 år siden, over en periode på 8 måneder. og ved jeg kan tage det. så vil igang igen. Har gode ben muskler, så vælger hovedsageligt at fokusere på overkroppen på nuværende tidspunkt.

- har bænk - http://www.bm-fitness.dk/product.asp?product=70 og vægte derhjemme.. så det er der jeg hovedsageligt vil træne.. men hvilke øvelser, og ændring på kostplan bør jeg gøre?

19 år - 73 kg - 179 cm høj (Ved ikke hvilke andre informationer i skal have da i sikkert kan se jeg er ny til det her

)

Da jeg nævnte før har jeg tidligere været i god træning, og kan sagtens begynde på det igen, samt med ændring på kostplan

mangler sku bare noget hjælp til at komme igang!

Brug halv delen af den tid du har tænkt dig at træne i på at læse artikler og tråde herinde, det vil helt klart være godt givet ud i længden! Kig under øvelser osv. =) God træning og æd en masse!

Hjælp til god træning :)?

Brugere online