Hej alle bodybuiledere

Jeg er en ung fyr på 19 år som er 180cm høj og vejer 61,5KG. Jeg har en fedt procent på blot 8,4 Jeg har samlet igennem mit liv trænet i 1½ år. Men træningen har ikke været så seriøs. Jeg har trænet i Randers FC Fitness, Equinox og Byens Fitness. Jeg er meget tynd af bygning. Min instruktør i byens fitness sagde til mig at jeg let kan blive markeret pga min meget lave fedt procent. Desværre har jeg ikke tid eller overskud til at gå i fitness centre da jeg har lange arbejdsdage.

Jeg vil hører om der er nogle af jer, som kender nogle øvelser som man kan lave derhjemme, og som kan give en tynd fyr som mig lidt større overarme, tydeligere mavemuskler, og tydeligere brystmuskler?

Jeg er overhovedet ikke ude på at jeg skal blive meget meget stor, for så ved jeg godt at jeg skal i et fitness center for at få presset min krop meget mere med kg osv.

Jeg vil KUN have seriøst svar og råd til øvelser og hvordan øvelserne skal udføres

søg efter bodyweight exercises. der er uden tvivl massere!

Ioxer skrev:søg efter bodyweight exercises. der er uden tvivl massere!

Tak skal du have. Det vil jeg lige prøve. Nogle som har andre forslag?

Kan ikke finde nogle øvelser eller noget Nogle der har link og kan hjælpe?

The skinny boy skrev:Kan ikke finde nogle øvelser eller noget Nogle der har link og kan hjælpe?

Link: http://www.google.com

Hjælp: indtast ovenstående forslag til øvelser på hjemmesiden fra "link:".

Lav armstrækninger og pullups.