Lidt information til at starte med:
Alder: 23
Vaegt: 84kg
Hoejde: 183
Jeg har traenet selvforsvar i lidt over et aarti efterhaanden, og haand i haand med det en masse udholdenhedstraening (dog kun de seneste aar). Jeg er relativ nybegynder med hensyn til bb, har aldrig loeftet meget tungt.

Jeg har i laengere tid overvejet at investere i noget udstyr til hjemmet. Og paa grund af for lidt plads i lejligheden og for meget plads i pengepungen, saa er min plan at det skal foeres ud i livet med haandvaegte og et par baenke.
Maalet er at kunne udfoere mange forskellige oevelser, med relativ stor vaegt, dog ikke for at blive kaempe stor. Derfor er jeg selv kommet frem til 3 (muligvis 4) saet haandvaegte til at starte med, fra 15 til 25kg (altsaa 5kg spring), og en skraabaenk, som helst skal kunna laegges helt ned, samt et ryg/mave stativ.

Jeg havde taenkt mig at investere i foelgende, samt de naevnte haandvaegte:
http://www.sport-tiedje.dk/hammer/schra ... chwarz.htm
http://www.sport-tiedje.dk/bodycraft/ru ... recker.htm

Er det en daarlig ide jeg har faaet mig her, eller vil det rent faktisk kunne ende i brugbar traening? Mit maal er som sagt ikke at blive kaempe stor, men at vaere i stand til at opbygge en staerk og funktionel krop hjemmefra.

Venlig hilsen Joakim

Jeg ville købe en bænk, et squat stativ, en stang + en masse skiver

til hjemme træning behøver du imo ikke investere i bænke osv med mindre du lyster.


Du kan lave masser af øvelser hvis du bare nøjes med at bruge pengene på et vægt sæt.

Køb en vægt stang og nogle lodder. Kan sagten gøres for max 2000 kr.

Hvis du vil ofre lidt mere, som jeg kan se da du vil køre trænings bænke vil jeg bruge pengene på dette

[url]http://www.sport-tiedje.dk/sporttiedje/langhantelset145_50mm.htm[/url]

Til dette vil jeg købe et par 20 kg gummi skiver..
http://www.sport-tiedje.dk/sporttiedje/hantelscheibegummi50mm.htm

Fordi støbejerns lodder er noget skidt, til f.eks DL.. Så er det rart med et par gummi skiver yders..


JEg ved godt det er nødvendig med en bænk for at lave bænkpres. Men når det er bodybuilding med mere for at få en god styrke. Ville jeg sagtens kunne leve med at f.eks Military press pushpress osv.

Med en vægtstang og nogle lodder er mulighederne rigtigt gode.

Vupti skrev:Jeg ville købe en bænk, et squat stativ, en stang + en masse skiver

Som sagt, saa er en af problemerne pladsen i min lejlighed. Jeg har ikke plads til at svinge rundt med en stang, saa derfor faldt valget paa haandvaegte.
Mit stoerste spoergsmaal er, om jeg kan faa ligesaa udbytterig traening med haandvaegte som med stang? Og tror i at 25kg haandvaegte raekker i en overskuelig fremtid, eller kan jeg lige saa godt tage 30kg med (forskel paa 1400kr)?
Min tanke var, at selvom det ikke rigtig kan sammenlignes med rigtig squat, saa kunne jeg tage en 25kg haandvaegt i hver haand, en taske paa maven og/eller ryggen, afhaengig af hvor mange kilo der skal paa og fylde dem op med resterende haandvaegte. Paa den maade kan jeg faa squat med ogsaa, som er den eneste oevelse jeg lige umiddelbart kunne forstille mig var vanskelig at lave med haandvaegte.

jeg ville købe ind som jeg kan lave i hvertfald en håndvægt der vejer min 40 kg.

dvs 2x25 kilo er nok ikke ved siden af.. Det er sådan nogle samlesæt du tænker på.

Front squat med 2 håndvægte kan sagtens lade sig gøre..

Mener stadig ikke du behøver Bænke..

Det du kan træne uden er f.eks

skulderpres
en håndsskulder pres
Hvis du går uden for. enhånds db snatch
windmills
bent pres
one arm Db rows
2 hånds DB rows
Laterals
Turkish getups
curls
triceps OH extension
Drag curls
Plie squats
Front squat
Clean and jerk med en arm

Mulighederne for at danne en rigtig god fysik med to eller faktisk bare en DB er mega store...

du kan evt bare købe dem til 2 gange 25 og så senere købe et par ekstra lodder

Søren1986 skrev:jeg ville købe ind som jeg kan lave i hvertfald en håndvægt der vejer min 40 kg.

dvs 2x25 kilo er nok ikke ved siden af.. Det er sådan nogle samlesæt du tænker på.

Front squat med 2 håndvægte kan sagtens lade sig gøre..

Mener stadig ikke du behøver Bænke..

Det du kan træne uden er f.eks

skulderpres
en håndsskulder pres
Hvis du går uden for. enhånds db snatch
windmills
bent pres
one arm Db rows
2 hånds DB rows
Laterals
Turkish getups
curls
triceps OH extension
Drag curls
Plie squats
Front squat
Clean and jerk med en arm

Mulighederne for at danne en rigtig god fysik med to eller faktisk bare en DB er mega store...

du kan evt bare købe dem til 2 gange 25 og så senere købe et par ekstra lodder

Tak for de gode svar. Jeg har et saet allerede jeg kan samle og skille, og kan sikkert samle en paa omkring 40kg. Men dem jeg taenkte paa at investere i var ikke saadan nogle samle haandvaegte, saa vidt jeg kan se i hvert fald.
Taenkte paa at koebe en bunke af dem her: http://www.sport-tiedje.dk/sporttiedje/ ... hantel.htm

JoakimW skrev:

Søren1986 skrev:jeg ville købe ind som jeg kan lave i hvertfald en håndvægt der vejer min 40 kg.

dvs 2x25 kilo er nok ikke ved siden af.. Det er sådan nogle samlesæt du tænker på.

Front squat med 2 håndvægte kan sagtens lade sig gøre..

Mener stadig ikke du behøver Bænke..

Det du kan træne uden er f.eks

skulderpres
en håndsskulder pres
Hvis du går uden for. enhånds db snatch
windmills
bent pres
one arm Db rows
2 hånds DB rows
Laterals
Turkish getups
curls
triceps OH extension
Drag curls
Plie squats
Front squat
Clean and jerk med en arm

Mulighederne for at danne en rigtig god fysik med to eller faktisk bare en DB er mega store...

du kan evt bare købe dem til 2 gange 25 og så senere købe et par ekstra lodder

Tak for de gode svar. Jeg har et saet allerede jeg kan samle og skille, og kan sikkert samle en paa omkring 40kg. Men dem jeg taenkte paa at investere i var ikke saadan nogle samle haandvaegte, saa vidt jeg kan se i hvert fald.
Taenkte paa at koebe en bunke af dem her: http://www.sport-tiedje.dk/sporttiedje/ ... hantel.htm

Nå det er til hjemme træning, ville jeg bare købe nogle samlevægte.. og evt nogle ekstra tunge lodder der bare ikke er alt for store så man kan lave en motherfucking tung DB der ikke falder fra hinanden

Søren1986 skrev:

JoakimW skrev:

Søren1986 skrev:jeg ville købe ind som jeg kan lave i hvertfald en håndvægt der vejer min 40 kg.

dvs 2x25 kilo er nok ikke ved siden af.. Det er sådan nogle samlesæt du tænker på.

Front squat med 2 håndvægte kan sagtens lade sig gøre..

Mener stadig ikke du behøver Bænke..

Det du kan træne uden er f.eks

skulderpres
en håndsskulder pres
Hvis du går uden for. enhånds db snatch
windmills
bent pres
one arm Db rows
2 hånds DB rows
Laterals
Turkish getups
curls
triceps OH extension
Drag curls
Plie squats
Front squat
Clean and jerk med en arm

Mulighederne for at danne en rigtig god fysik med to eller faktisk bare en DB er mega store...

du kan evt bare købe dem til 2 gange 25 og så senere købe et par ekstra lodder

Tak for de gode svar. Jeg har et saet allerede jeg kan samle og skille, og kan sikkert samle en paa omkring 40kg. Men dem jeg taenkte paa at investere i var ikke saadan nogle samle haandvaegte, saa vidt jeg kan se i hvert fald.
Taenkte paa at koebe en bunke af dem her: http://www.sport-tiedje.dk/sporttiedje/ ... hantel.htm

Nå det er til hjemme træning, ville jeg bare købe nogle samlevægte.. og evt nogle ekstra tunge lodder der bare ikke er alt for store så man kan lave en motherfucking tung DB der ikke falder fra hinanden

Indtil videre tror jeg godt 25kg kan holde som en tung db for mig. Planen var at 'opgradere' hen af vejen hvis der er behov for det, altsaa koebe flere dbs, efterhaanden som jeg bliver staerkere.
Min plan er at investere, ligesaaa snart jeg kommer hjem fra USA, dvs. imorgen. Og det er rart lige at blive bekraeftet i at det er en god investering inden man lige bruger en god sjat penge Selvfoelgelig kun hvis det er det rigtige svar.
Mit egentlig spoergsmaal om dbs er ligesaa effektive og giver mulighed for ligesaa udbytterig traening som med stang, er dog stadig ikke blevet besvaret.

Synes stadig du skal købe samle sæt og bruge de ekstra penge på noget andet gejl...

Nå men til dit spørgsmål... Til Dit mål JA. Rent firkantet set.. Du vil få mere ud af squat og DL med BBs da du kan få flere kg på..

Men som allround, god styrke og flot krop kan du IMO sagtens klare dig med DB

Søren1986 skrev:Synes stadig du skal købe samle sæt og bruge de ekstra penge på noget andet gejl...

Nå men til dit spørgsmål... Til Dit mål JA. Rent firkantet set.. Du vil få mere ud af squat og DL med BBs da du kan få flere kg på..

Men som allround, god styrke og flot krop kan du IMO sagtens klare dig med DB

Igen, mange tak for gode svar. Og tak for hjaelpen. Glaeder mig til at komme hjem og bestille, saa jeg kan komme igang med at straffe!

Flyttet