Hjælp til kilo

Hej Bodybuilding

Jeg kunne rigtig godt tænke mig noget hjælp med min vægt, lige nu vejer jeg 57,7 kg. og det synes jeg slet ikke er nok, vil gerne op på min. 70 kg. men har et meget højt stof skifte så synes virkelig ikke der sker noget, har i nogle forslag til hvad jeg kan spise ller hvad jeg skal spise og hvor eller hvad jeg skal gøre for at tage på? er nemlig ny i trænings centeret så ved ikke så meget endnu om kost og alt det

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Tag at beregn dit ligevægtsindtag, og derefter benyt kostplan-funktionen her på siden, således at du kan se, hvor meget du indtager. Hvis du sørger for at ligge en 500kcal i overskud hver uge, skal du nok begynde at se ændringer på vægten - så skal du selvfølgelig passe din træning samtidig :wink:

Du skal spise mad, og nok af det.

Vil du dybere ind i det, så sæt dig ind i stoffet. Der er masser af brugbar information i artiklerne der ligger her på siden.

At du har et højt stofskifte tvivler jeg på, det kan selvfølgelig godt være, de fleste der påstår det aner bare reelt set ikke hvad det rent faktisk indtager samtidigt med de ingen idé har om hvad der rent faktisk skal til for at lave en vægtforøgelse.

Anyways. Læs artikler og bliv klogere. Start evt. her, som BloodJunkie forslår: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Tusinde tak for de fine svar

Hjælp til kilo

Brugere online