Hej, jeg er 15 år.
Er helt ny her på siden. Har i hele mit liv været meget spinkel og haft svært ved at tage på og danne muskler.

Jeg begyndte i fitness for ca en måned siden, og har i dag været der oppe 18 gange af 2 timers træning. Mine intentioner med træningen er selvfølgelig at blive stærkere og få drømme kroppen, men lige nu allermest for at blive sommer klar og være større i t-shirten.
Jeg har ikke fået nogen resultater fra fitness endnu udover jeg kan løfte en del mere end i starten ( Havde selvfølgelig heller ikke regnet med de store resultater ) Men vil gerne sikre mig der er sket noget til sommer, så jeg tænkte på om nogen af jer kunne give mig nogle gode råd, som med hensyn til weight gainers og så videre og hvad der ville være godt at spise i min dagligdag.

I det hele taget kunne jeg bare godt bruge nogle råd, ville være rigtig fedt hvis i gad hjælpe.

Jeg kan hjælpe dig hjælpe dig selv:

newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Du har ikke svært ved at tage på, du spiser bare ikke nok.
Læs newbie filen og hvis du stadig er i tvivl så spørg om de specifikke emne du er i tvivl om.

Læs det som står i linket BloodJunkie har smidt til dig

Gå ind i artikelarkivet og læs artiklerne i sektionen "Kost og kosttilskud"

Udregn dit ligevægtsindtag og lav dig en kostplan som sikrer at du er i et kalorie-overskud

Kig derefter på andre personers kostplaner, og se hvilken kritik de har fået. Til sidst kan du så prøve at poste din kostplan her på forummet og få mulig kritik på den