Hjælp til kostplan

Hej,

Er 1,88cm og vejer cirka 75. Skal begynde på træning nu her, og vil ha mig en kostplan så jeg tager på.

Har tænk mig at træne efter følgende program;
[url]http://www.(link slettet)/article.php?id=31&Fundament%20træning%20for%20begyndere[/url]

Har ikke styr på kost eller noget, så håber nogen kan hjælpe med en fuld kostplan !

Læs nogle af de artikler der er har på sitet omkring kost : artikler/kost-kosttilskud/

Der er ingen her der gider lave en fuld kostplan når du ikke selv har gjort dig nogen form for umage i at sætte dig ind i tingene.

Det er nu ikke så svært igen, som sagt før læs artiklerne herinde.
Køb dig en vægt, eller få dig vejet 1 gang om ugen om morgenen. Sørg for du tager kg. på ca. 300-500 gram, så kommer der ikke så meget fedt med.
Spis godt med proteiner 2gr. pr kropsvægt ca., spis masser af sund fedt, det er rigtig godt da det har mange kcal, og som sagt er sundt.
Få godt med protein og carbs efter træningen.
Find et godt program, hvor der indgår de vigtigste ting, som du kan også kan se i artikler.

Hjælp til kostplan

Brugere online