Hjælp til kostplan

Hey.

Først var meningen jeg ville bulke men efter at have kigget på min mave et par gange fandt jeg ud af jeg hellere ville noget andet :p

Vil gå efter den her: http://scoobysworkshop.com/gain-muscle-lose-fat/

Han siger 1 gram protein per pund ( jeg vejer 70 kg så dvs. 154 gram protein per dag)

40% of energy from protein eaten
50% of energy from fats and carbs eaten
10% of energy from stored bodyfat

Eat less than 30% of your calories from fat and eat only good fats like olives, nuts, and avocados

Mit problem ligger i at jeg mangler 700 kcal ca. og at jeg skal have ca. 10% mere protein.
Må jeg godt få mere end de 154 gram protein per dag?

kostplan

Må jeg godt få mere end de 154 gram protein per dag?

Selvfølgelig må du det. Scooby er på ingen måde lig med sandheden. Langt de fleste af de ting han skriver, er baseret på hans egne erfaringer snarere end facts.

Du mangler 700kcal? Du vil gerne cutte, og har 2700+700 som du mener du mangler, så dit ligevægts indtag ligger omkring de 4000kalorier om dagen? Det lyder til at du har en meget fysisk hverdag

Men det er vel aldrig et problem at få flere kalorier ned, snarer den anden vej.

thaden skrev:Du mangler 700kcal? Du vil gerne cutte, og har 2700+700 som du mener du mangler, så dit ligevægts indtag ligger omkring de 4000kalorier om dagen? Det lyder til at du har en meget fysisk hverdag

Men det er vel aldrig et problem at få flere kalorier ned, snarer den anden vej.

Har ændret lidt på den nu :p

Mangler kun at finde ud af hvad jeg skal spise før træning :p

har 40 gram mandler pt.

Vil helts ikke drikke mere end 45 gram protein pulver per dag da jeg selv betaler det

Hjælp til kostplan

Brugere online