Hjælp til kostplan

Hej BB

Jeg har nu prøvet at lave en kostplan, som ikke blev særlig god, på nogen måde, er ikke alt for god til sådan noget, så ville høre om nogle af jer måske havde en liggende jeg kunne ''få'', eller ville sammensætte nogle af måltiderne, så det bliver lidt nemmere for mig, skal cirka have omkring 3000-3200 kalorier, er 180 høj og vejer 65, fedtprocent på omkring 12-14%, kostplanen/måltiderne MÅ ikke indeholde kosttilskud osv, da pengene ikke rækker til det, da jeg er studerende

På forhånd mange tak.

Ville det ikke være en bedre løsning at sætte sig ind i kost og træning tænker også fremadrettet det gælder i øvrigt også selve træningen der er mange guldkorn at hente:-)

Man må vidst ikke linke dertil her på siden. Så derfor kommer en lille "guide".

Gå ind på google og skriv "bodybuilding kostplan" så kommer der nogle danske sider frem med forslag, dem jeg kan se ligger alle omkring de 3000kcal. nr3 hos mig er fra en ikke bodybuilding.dk side og indeholder en kostplan hvor der kun er proteinpulver som tilskud - derimod indeholde de andre lidt mere. men giv det et forsøg

Der er rigtig RIGTIG mange indlæg som dette. Derudover findes der mange sider der giver sådan noget væk gratis.

Et lille tip.... Proteinpulver er billigt i forhold til f.eks kylling (gram protein pr. kr du betaler).. Men mætter ikke ligeså meget.. Men det er jo faktisk lidt ligemeget når du skal smide kilo på. da du ellers får rigeligt med mad.

Hjælp til kostplan

Brugere online