Hjælp til kostplan ve cutting

Hej alle sammen.
Er en fyr på 21 år høj som står og mangler hjælp til en kostplan og hvor mange kalorier jeg bør indtage dagligt hvis jeg skal have en veltrimmet krop til sommer.

Jeg har trænet seriøst i et års tid nu, men som ugerne er gået er jeg blevet rigtig stor og har taget 7 kg. på siden august, men har også fået fedt på sidebenene. Så nu står jeg bare med det problem at jeg skal have smidt mit fedt igen. og det er der jeg vil høre jer om i kan hjælpe mig med en kostplan eller har nogle i forvejen.

Jeg er 175 cm. høj og vejer lige omkring 88 kg.
træner alle dage undtagen Søndag.

Håber i kan hjælpe.

Hilsen Mikkel ;)

Hvis du vil have hjælp til viden omkring cutting er artikler/bodybuilding/bodybuilding/cut-til-sommer.html et godt sted at starte

Derefter vil jeg foreslå dig et læse artikelsektionen omkring kost ("Kost og kosttilskud") igennem, så du får dig en basisviden indenfor kost, og på baggrund af dette lave en kostplan selv, som du kan poste her på siden og få noget feedback på

Forvent ikke der er nogen der gider sætte sig ned, bruge deres tid, og lave en kostplan til dig gratis.

Sæt dig ind i tingene og post i et udkast. Så er der flere der er mere end villige til at give kritik. Der er et vel af artikler her på siden der nok skal få dig godt på vej hvis du sætter dig ned og læser dem.

Hjælp til kostplan ve cutting

Brugere online