Hej Bodybuilding.dk
Jeg vil rigtig gerne tabe mig, da jeg er overvægtig, altså jeg skal ikke blive den store stærke mand, men jeg vil bare blive tynd.

Jeg vil gå på en såkaldt kur hvor jeg har tænkt mig at benytte mig at Kasein protein, da det er godt når man ikke får særligt mange kalorier.

Planen er at det eneste måltid som jeg spiser er aftensmad og det bliver kød, æg, grøntsager, fisk osv. Altså næsten ingen kulhydrater.

For så at holde muskelmassen oppe vil jeg så drikke ihvertfald en shake om morgenen og eventuelt en om aftenen?

Lyder dette fuldstændig sindssygt? Jeg er blevet meget overvægtig og jeg vil gerne have de her 20 kilo væk i en fart :-)

Kom gerne med tips til diæten - eventuelt kunne jeg vel spise nogen æg eller lignende til morgenmad.

Tjek artiklerne på siden. Der står alt hvad du skal bruge.

Det er som regel noget rod og ganske ubehageligt, at sænke ens indtag så meget, at ens basalstofskifte ikke bliver dækket.
(Det kroppen forbrænder i hvileposition over et døgn.)
Personligt har jeg været under flere dage (under cut), og det er energi dræbende i høj grad.
Jeg vil ikke anbefale dette!

Jeg vil foreslå dig at spise et godt stykke over dit basalstofskifte og nå dit kalorieunderskud via motion.
Vil foreslå dig styrketræning 3-4 gange ugentligt.
Den kan bære præg af mange sæt i få store basis øvelser med styrke/masse som mål, og resterende flerleds øvelser med korte pauser (30-60sek) og højere reps (8-12).
Det kræver noget mere energi end 3 sæt curls eller leg extensions.
Ovenstående er for at have en forebyggende effekt, (så du ikke mister for meget muskelmasse), og skaber stort energiforbrug.

På off-dage kan du lave konditionstræning. Evt. se på HIIT.

Hvis du er overvægtig lever du sikkert usund og af nogen ting du kan skubbe til side, Cole Chips slik hvidt brød osv. hvad med at starte med det ? din plan er i mine øjne at gå fra en usund livsstil til en anden usund livsstil, og hvad er så meningen med det, i øvrigt er det heller ikke måden at blive tynd på da du sikkert går surt i det, om du så gør det efter 10 kg eller når du har nået dit mål også tager det hele på igen som de fleste gør når de har tabt sig så hurtigt

Har cuttet alt slik væk for nogen uger siden og selvom jeg går i fitness og går 5 km hver dag, taber jeg "kun" et halvt kilo om ugen, som nok også er det sundeste.

Spiser så cornflakes til morgenmad (uden sukker).

Frokost er grovboller, med kødpålæg uden smør

Og aftensmad er meget forskelligt.


En af mine venner har været på denne her kur:
http://www.genvejen.dk/effektiv-slankek ... a-15-dage/

Og han har virkelig tabt sig meget og det virker ikke til at han har tabt særlig meget muskelmasse. :-)

Det er altsammen meget uspecifikt.
Du skriver at du spiser cornflakes, grovboller og aftensmad.
Tilføj mængder og hvilken væske du indtager er også utroligt vigtigt.
Drikker du 3 liter juice/sodavand om dagen gør det en kæmpe forskel.

3 simple råd:
Drik kun vand (0 kcal) - (proteinshakes med vand er også okay men øger kcal)
1000gram blandet grønt om dagen. + et par stykker frugt.
Spis 500gram fedtfattigt kød.

Og så Drop cornflakes og andre skod produkter. (Mange snacker rigtig meget uden de lægger mærke til det).

Det lyder ikke særligt holdbart.

Mågens skrev:Det lyder ikke særligt holdbart.

Hvis du tænker mine 3 simple råd skal det forstås som en åben skabelon.
Ikke som det eneste der må køres ind i hovedet.

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

Mågens skrev:Det lyder ikke særligt holdbart.

Hvis du tænker mine 3 simple råd skal det forstås som en åben skabelon.
Ikke som det eneste der må køres ind i hovedet.

Har ikke læst dine indlæg, så det var til trådstarters ide fra første indlæg :-)

Mågens skrev:

Kenny Nickelman=GUNS skrev:

Mågens skrev:Det lyder ikke særligt holdbart.

Hvis du tænker mine 3 simple råd skal det forstås som en åben skabelon.
Ikke som det eneste der må køres ind i hovedet.

Har ikke læst dine indlæg, så det var til trådstarters ide fra første indlæg :-)

Fair and square bro.