Hej Drenge.

Jeg er en godt bygget herre på 95kg og 188cm høj. Jeg har trænet on and off i 2 år, men vil gerne tage mig virkelig sammen nu og give den gas.

Jeg har derfor et par spørgsmål:

Skal jeg tabe mig først og så derefter styrketræne, eller vil jeg så miste de muskler jeg har nu?

Kan jeg godt træne full body hver gang sammen med motion, eller er der større effekt i at dele det op i forskellige øvelser forskellige dage?

Skal jeg bare spise masser af protein før og efter træning generelt set?

Skal jeg presse mig til at tage max antal kg, eller skal jeg bare tage det " med ro " hvis jeg gerne vil have min krop skal blive mindre, men flottere :/ ?

Hvad er den bedste måde at få markeret bryst på? Chest incline øvelser og skrå bænk? og så lav fedtprocent vel :/

Håber i kan give lidt svar, på mine spørgsmål.

Venlig Hilsen
Anders

den her er til dig:

Newbies Helpfile - læs-læs-læs og bliv meget klogere.

viewtopic.php?t=23444&highlight=newbies+helpfile

Flyttet